想要排毒瘦身該怎么做才好 教你幾個排毒瘦身通腸胃的好方法

夏季燥熱，內火很重，臉上老是油膩膩，還張豆豆，便便一直都不通暢，肚子老是硬鼓鼓的，有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。

讓我們做一個清腹運動，讓腸胃輕裝上陣。

今天我們就來介紹一下平時在家操作的方法。

你屬于哪種腸胃不通？ 緊張便秘：工作和學習壓力突然增加或緊急情況引起的便秘。

緊張便秘屬于淺層便秘，也可以說是急性便秘。

有些處于考試階段或工作壓力急劇增加的人會遇到這樣的麻煩，突然胃不通，或腹瀉，走兩個極端。

如果遇到緊張型，不要太擔心，只要注意飲食，調整心態(tài)，配合適當的按摩手法就可以輕松處理。

長期便秘：長期工作壓力大、飲食習慣差、缺乏運動引起的便秘，久而久之越來越嚴重。

長期排泄不良，污垢容易堆積在腸道彎曲處，長時間腸道像臟百葉窗一樣難以清洗。

這些污垢附著在原本光滑的腸壁上，使腸胃像長時間浸泡在藥水中的手一樣干燥，更難排泄，形成惡性循環(huán)。

長期便秘最好找專業(yè)醫(yī)生或美容院解決，配合家庭護理，只能慢慢調整正常。

家庭腹部凈空的飲食篇女性是水做的，水是清腸胃的好伙伴，平均每天需要喝2萬ML-3000ML多喝水，早上起床空腹喝一大杯，可以讓干胃一下子得到很多滋潤。

1:3多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

當然，光吃素菜不吃葷菜也不是養(yǎng)生之道，葷菜和素菜的量基本上是1:3。

要吃優(yōu)質油不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑適當地吃一點油，但一定要保證優(yōu)家庭腹部凈空之“運動篇”

女性宜紅肉，如牛肉，低脂高蛋白，不吃內臟，少吃辛辣食物和調料。