跑步機(jī)與戶外跑步哪種好？跑步可以進(jìn)行減肥嗎

許多人通過跑步開始減肥。

跑步方式可分為室外跑和跑步機(jī)跑。

這兩種跑步方法對(duì)減肥有什么影響?誰在跑步機(jī)上燃燒更多的脂肪，還是在戶外跑步?在跑步機(jī)上跑步和在戶外跑步最大的區(qū)別是跑步環(huán)境。

外面有風(fēng)，跑步時(shí)你的身體會(huì)遇到阻力。

為了對(duì)抗這些阻力，身體需要更“努力”地奔跑。

此外，外面的路也不如跑步機(jī)好。

為了克服一些障礙，跑步步幅會(huì)變長。

因此，戶外跑步比在跑步機(jī)上跑步燃燒更多的能量。

然而，差距不是很大。

在跑步過程中消耗的卡路里量取決于跑步速度和時(shí)間等條件。

在跑步機(jī)上跑步的最佳時(shí)間是30到40分鐘。

如果你在開始跑步之前有其他的運(yùn)動(dòng)，你可以減少跑步，但應(yīng)該不少于20分鐘。

最佳跑步速度:男性6.5km/h，女性5.5km/h。

快跑和慢跑的效果要比簡單的慢跑好得多，而且跑步過程中的一些變化使其更加一致。

跑步機(jī)跑步的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)室內(nèi)跑步受天氣因素影響較小，道路條件較好，發(fā)生運(yùn)動(dòng)事故的可能性較小。

跑步機(jī)配備了減震器來保護(hù)腳和膝蓋。

如果你跑的速度與跑步機(jī)設(shè)定的速度不匹配，很容易導(dǎo)致膝蓋受傷。

此外，在設(shè)定速度后，跑步機(jī)的外觀在任何時(shí)間都不會(huì)改變。

然而，室內(nèi)跑步的空氣是多云的。