跑步機與戶外跑步哪種效果更好？跑步機和戶外跑步有什么區(qū)別

許多人通過跑步開始減肥。

跑步方式可分為室外跑和跑步機跑。

這兩種跑步方法對減肥有什么影響?　　誰在跑步機上燃燒更多的脂肪，還是在戶外跑步?　　　　在跑步機上跑步和在戶外跑步最大的區(qū)別是跑步環(huán)境。

外面有風(fēng)，跑步時你的身體會遇到阻力。

為了對抗這些阻力，身體需要更“努力”地奔跑。

此外，外面的路也不如跑步機好。

為了克服一些障礙，跑步步幅會變長。

因此，戶外跑步比在跑步機上跑步燃燒更多的能量。

然而，差距不是很大。

在跑步過程中消耗的卡路里量取決于跑步速度和時間等條件。

　　在跑步機上跑步的最佳時間是30到40分鐘。

如果你在開始跑步之前有其他的運動，你可以減少跑步，但應(yīng)該不少于20分鐘。

最佳跑步速度:男性6.5km/h，女性5.5km/h。

快跑和慢跑的效果要比簡單的慢跑好得多，而且跑步過程中的一些變化使其更加一致。

　　跑步機跑步的優(yōu)點和缺點　　室內(nèi)跑步受天氣因素影響較小，道路條件較好，發(fā)生運動事故的可能性較小。

跑步機配備了減震器來保護腳和膝蓋。

如果你跑的速度與跑步機設(shè)定的速度不匹配，很容易導(dǎo)致膝蓋受傷。

此外，在設(shè)定速度后，跑步機的外觀在任何時間都不會改變。

然而，室內(nèi)跑步的空氣是多云的。