網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有什么好處 每天網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)1小時(shí)一周能瘦多少斤

網(wǎng)球是一項(xiàng)非常減肥的運(yùn)動(dòng)，它的強(qiáng)度適中，可以有效的幫助身體燃燒脂肪，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效的運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，快速讓脂肪燃燒，對身體肌肉的塑形也有很好的幫助，下面就來看看網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)又哪些方法吧，讓你體重有一個(gè)明顯的變化。

網(wǎng)球不僅能健身減肥 網(wǎng)球是一個(gè)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，并可以對多個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)理——揮拍動(dòng)作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因?yàn)樵趦蓚?cè)的不斷移動(dòng)、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。

另外，網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，所以它也有助于骨質(zhì)健康。

另外，打網(wǎng)球也是一個(gè)很好的與朋友相處的機(jī)會(huì)，可以在鍛煉的同時(shí)，進(jìn)行社交活動(dòng)！ 打球的場地 網(wǎng)球是一項(xiàng)常年都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

在室內(nèi)網(wǎng)球場中，氣候不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，并且空氣對球的阻力也很小。

泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。

在混凝土地面上比賽會(huì)有小腿骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進(jìn)行激烈的比賽，這樣容易損害身體。