單人打網(wǎng)球減肥嗎 一個人打網(wǎng)球減肥嗎

我們平時所看到的網(wǎng)球都是對打的，其實一個人也是可以打網(wǎng)球的，不過不是在網(wǎng)球場上運動，網(wǎng)球場上只是可以做簡單的揮拍練習和熟悉球感，一個人打網(wǎng)球是需要一面墻，這樣可以對墻打，可以一個人練習發(fā)球和接打球，一個人打網(wǎng)球沒有兩個人那么激烈，單人打網(wǎng)球可以減肥嗎？

1、可以減肥

網(wǎng)球屬于一項比較全面的運動，一個人打網(wǎng)球也是一種鍛煉的方式，也會起到減肥的效果，我們平時看網(wǎng)球的時候會覺得網(wǎng)球只是再用手臂發(fā)力，其實不然，網(wǎng)球正確的發(fā)力方法是全身都需要發(fā)力的，如果開始打網(wǎng)球沒有掌握爭取的姿勢和技巧，還很容易受傷，所以最好是能在教練的教導下學好基礎動作再一個人打，網(wǎng)球需要跑動接球，運動強度還是比較大的。

2、長期堅持

如果只是一次兩次打打網(wǎng)球，那么減肥的效果可能不是非常明顯，網(wǎng)球是一項需要長期堅持的運動，不打手容易生疏，而且想要減肥也不是一朝一夕的事情，每次打網(wǎng)球至少需要半個小時，運動才有效，堅持兩到三個月，體重會感覺到有明顯下降。

3、注意事項

減肥不僅和運動相關，還和飲食有關，正常的攝入食物，再加上運動是可以減肥的，但是如果暴飲暴食，運動只能消耗一部分的能量，也很難有減肥，運動過多也不好，容易造成身體疲勞，肌肉勞損，反倒會得不償失，適當?shù)倪\動加上合理的飲食才是減肥的正確之道哦！