運(yùn)動的時(shí)候適合喝什么飲料 運(yùn)動的時(shí)候能喝咖啡嗎

很多人說在運(yùn)動過后就特別想喝飲料，但是他們又不知道到底什么樣的飲料才能夠達(dá)到補(bǔ)充身體能量的目的，那么，運(yùn)動到底適合喝什么樣的飲料呢?今天，小編為大家整理出來一些適合運(yùn)動之后喝的飲料，大家一起來看看這個問題吧。

在運(yùn)動的時(shí)候，我們的身體會有很大的消耗，這其中消耗量最大的是水、糖和電解質(zhì)，而這時(shí)候許多人會選擇喝運(yùn)動飲料，希望可以讓自己的身體恢復(fù)得更快一些，那么這種做法是否科學(xué)呢?專家指出，其實(shí)，如果運(yùn)動的時(shí)候不超過2個小時(shí)的話，是不需要喝運(yùn)動飲料的。

運(yùn)動后*內(nèi)的水分和一些礦物質(zhì)會隨汗液大量排出體外，這也是人在運(yùn)動后感覺疲勞和精神不佳的原因，所以，在運(yùn)動后需要適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)水，而是否需要喝運(yùn)動飲料需要視運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度等而定。

運(yùn)動飲料這種含低糖和微量元素的飲料能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，彌補(bǔ)身體消耗。

而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外，并不含有微量元素，對出汗后虛弱的身體并無幫助。

此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質(zhì)還容易引發(fā)食管胃酸返流，胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸現(xiàn)象更嚴(yán)重。

所以并不是所有的運(yùn)動飲料都是適合的。

健身飲食很重要!首先應(yīng)該是無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運(yùn)動本身就要損失大量的水和電解質(zhì);此外咖啡因和酒精還對中樞神經(jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動后的恢復(fù)，故而不推薦運(yùn)動后飲用含咖啡因飲料。

以上是為大家整理出來的運(yùn)動適合喝的飲料內(nèi)容，大家在喝飲料的時(shí)候一定要看是否適合運(yùn)動以后喝，不要因?yàn)樽陨砗蕊嬃喜划?dāng)給自己帶來一些不必要的影響和危害，要是這樣的話，喝飲料就變得得不償失了。