腳底按摩減肥有效嗎教你三種按摩方法

2019-10-14 23:47|復(fù)禾健康

　　說起減肥，很多人都知道要注意飲食，多做運(yùn)動(dòng)，但是大多數(shù)人都不知道腳底按摩也能夠達(dá)到減肥的效果。腳底按摩減肥是根據(jù)中醫(yī)理論，按摩一些穴位，從而幫助達(dá)到快速減肥的目的。那么腳底按摩減肥有效嗎？試一試就知道了，先教你三種腳底按摩方法吧！

　　敲擊腳底如果想要快速減肥的話，可以在每天晚上睡覺之前用自己的拳頭敲擊腳底，能幫助大家消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳１００次左右，運(yùn)動(dòng)完成約２分鐘。

　　赤腳行走赤腳行走的方法有一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn)，那就是能讓減肥者的腳掌心得到很好的鍛煉，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持２分鐘即可。

　　摩擦雙腳想快速減肥也可以讓兩只腳合攏起來，然后互相摩擦，這樣做可以使身體內(nèi)血液的循環(huán)更加通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦２０次左右即可，約２分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。