減肥午餐應該怎么吃 做到這3點很重要

　　對于減肥這件“終身大事”，除了合理飲食，堅持運動，合理的計劃和安排也非常重要。比如減肥午餐怎么吃？很多人并不清楚。

　　減肥午餐要怎么吃

　?。?、不在電腦前馬虎搞定不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦屏幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當?shù)氖嬲?，而且還可能導致你更容易變胖。白領中午休息時間很短，最少的只有半個小時，就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間聊天。

　　想吃好減肥午餐，速度太快可不是一件好事，因為吃飯求速度不利于機體對食物營養(yǎng)的消化吸收，還會影響胃腸道的“加工”負擔。如果吃飯求速度，還將減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮。

　　吃得快還容易進食過多，如果減肥午餐吃得過多過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間，從而影響下午的工作效率?？梢远喑缘鞍踪|含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物，因為這類食物能使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

　?。?、保證營養(yǎng)均衡外面的餐廳以煎炸食品為多，品種少，營養(yǎng)不全面，盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為了節(jié)約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。多女性白領因為不愿意吃容易使人發(fā)胖的快餐，午餐隨便吃點零食打發(fā)，患了低血糖、貧血等病。

　　想吃好減肥午餐，不妨帶點新鮮水果吧！新鮮水果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素Ｃ和維生素Ｅ。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素Ｃ和維生素Ｅ則可延緩細胞因氧化所產生的老化。即使和營養(yǎng)不全面的外賣搭配一下，也會健康不少呢

　?。场⑦x擇遠一些的餐廳如果你中午不帶飯，而是選擇外出就餐，在時間允許的情況下，到距公司較遠的餐廳用餐，就增加走路機會。步行１５分鐘就能消耗４０大卡的熱量，相當于一兩米飯的熱量！飯后散步還能促進消化，防止脂肪堆積在腹部。

　　減肥午餐要怎么吃　減肥期間吃什么午餐好　最適合減肥的午餐有哪些了解上面這３點，對接下來的減肥大計有很大的作用。下面一起跟著小編來看下減肥午餐應該怎么吃吧。

　　除了自家溫馨的餐廳，首選進餐地點就是餐館了。辦公樓周邊遍布著各色餐館，除了口味，誰是健康首選日餐：專家認為，日式午餐比較健康，因為少油鹽，且有魚蝦提供優(yōu)質蛋白、海藻帶來天然粗纖維和微量元素、蔬菜含有各種維生素。而且吃日餐不會讓人吃太多而導致工作效率降低。

　　中餐：五花八門的中餐館也是我們的選擇。在即將開始秋燥的季節(jié)里，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。

　　法餐：如果你喜歡吃西餐，法國菜要比美國菜更值得推薦。一項調查表明，美國和法國菜每份餐的量相差懸殊，法國包裝酸奶要比美國的?。福玻ィ▏蛷d的飲料要比美國的?。担埃ミ€多。所以，美國人的身材比法國人普遍大一到兩號。