在辦公室就能練的手臂減肥操 簡單易學便捷實用

　　核心提示：oL是多做少動的典型性群體，而針對欠缺健身運動的oL們而言，減肥瘦身就變成較大的難點。胳膊是主題活動最猛烈的位置，但其屈伸的方位大多數(shù)只能前邊或側(cè)邊。因為較低于后邊健身運動，因而全身肌肉較不應用的位置極容易沉積人體脂肪?？墒牵菍W好下列的瘦手臂減肥操，你還可以輕輕松松有著苗條胳膊哦!

　　oL是多做少動的典型性群體，而針對欠缺健身運動的oL們而言，減肥瘦身就變成較大的難點。胳膊是主題活動最猛烈的位置，但其屈伸的方位大多數(shù)只能前邊或側(cè)邊。因為較低于后邊健身運動，因而全身肌肉較不應用的位置極容易沉積人體脂肪?？墒牵菍W好下列的瘦手臂減肥操，你還可以輕輕松松有著苗條胳膊哦!

　　1、兩腳張站起，兩腳中間間距約16厘米上下，張兩手與肩同高，手心朝下，雙眼注視正前方，姿勢不斷30秒。

　　2、兩腳張站起，兩腳中間間距約16厘米上下，張兩手與肩同高，手掌心分別向著上下兩側(cè)，姿勢不斷30秒。

　　3、兩腳張站起，兩腳中間間距約16厘米上下，兩手的手掌心后背分別放到兩側(cè)的屁股部位，人體伸直，姿勢不斷30秒。

　　4、兩腳張站起，兩腳中間間距約16厘米上下，兩手分別放到兩側(cè)的屁股上，手掌心后背向內(nèi)相對性。

　　5、站創(chuàng)立正的姿態(tài)，人體伸直，維持與墻面60厘米的間距。左手握拳，隨后用胳膊的下半部放到墻壁，再用放到墻壁的胳膊做為支撐點，兩腳沒動，人體盡可能向前傾，姿勢反復12次。

　　6、躺著，兩腳并攏，兩手大自然放到兩側(cè)屁股旁，隨后胳膊用勁夾持人體，姿勢不斷30秒。

　　8、躺著，兩腳并攏，雙眼注視正前方，兩手手心向內(nèi)向下張，姿勢不斷30秒，反復姿勢12次。

　　7、躺著，兩腳并攏，雙眼注視正前方，兩手手心向外往上面張，姿勢不斷30秒，反復姿勢12次。