適合老年人的減肥食譜有哪些 具體要怎么做
核心提示：
老人肥胖癥非常容易造成各種各樣病癥，因此對肥胖癥切勿心存僥幸，中醫(yī)學(xué)依據(jù)老人飲食結(jié)構(gòu)，從健脾胃養(yǎng)血，止咳化痰去濕下手，依據(jù)不一樣的身體素質(zhì)制訂合適中老年的瘦身食譜。
1.宣肺止咳化痰。
籮卜杏肺湯：籮卜165克，苦杏仁5克，豬肺l00克。三物同放鍋內(nèi)燉至爛熟，調(diào)料服用。
蔥頭爆牛肉：牛肉150克，蔥頭150克。素油60克，加麻椒，朝天椒少量，炸焦后撈起來，放進牛肉絲、姜片、蔥頭絲，急火油爆，放鹽、雞精、醋、米酒適當(dāng)，熟后出鍋。
2.健脾胃利濕。
苡仁赤豆湯：苡仁40克，紅小豆40克，大棗5個。先將孩仁、紅小豆清洗，放水燉至七成熟期，加上大棗再次燉至軟爛。
荷葉粥：鮮荷葉1張，梗米150克。將菏葉切條，放水煎制，去渣取液應(yīng)急。另將米清洗添加菏葉煎汁及水熬成粥服用。
石葦茶：石葦6克，紅茶l克。石葦清洗放水燒開，用石葦連在開水沖調(diào)荼葉，蓋章，5分鐘后可飲。
涼拌馬齒莧：馬齒筧清洗自來水焯后，去澀水，將菜放進同花順軟件，加姜切片、蒜泥、生抽、醋、鹽、雞精、芝麻油拌勻食。
蓮菜炒綠豆芽：黃豆芽130克，蓮菜150克，鮮荷葉150克。將菏葉煎汁，萃取為60ml應(yīng)急，再將鮮藕切條，與黃豆芽煽炒，至六成熟期，放鹽、雞精適當(dāng)，并添加菏葉木薯淀粉汁至料汁光亮后出鍋只能。
