能夠輔助瑜伽練習(xí)的食物都有哪些 學(xué)會(huì)這3種讓你的瑜伽養(yǎng)生功效更加強(qiáng)大

　　夏日炎炎，烈陽當(dāng)頭，一直提不起胃口和精氣神?以便維持夏季心身均衡，瑜珈膳食倡導(dǎo)在每天的膳食中應(yīng)服用水果蔬菜的比例占食材總產(chǎn)量80%左右，假如每日的食材里包括了谷類、新鮮水果、新鮮蔬菜、干果這幾種食材，就能夠確保膳食的平衡。絕佳的組成配搭帶來你奇特的味蕾均衡。

　　牛油果雜菜沙拉

　　紅提酸中帶甜，用于配搭的沙拉，也很夠味，一嘗就了不得，那類混和太陽、土壤和自然界的火山巖石香氣，心曠神怡。紫果汁含有抗氧劑多酚，在維護(hù)身體免遭自由基危害層面樹立主導(dǎo)作用，能夠保持人體硫化均衡，防衰老，與各種蔬菜水果一起服用，讓建康高考特長生。

　　材質(zhì)：

　　歐芹 30g

　　楓葉油麥菜 40g

　　西紅柿 40g

　　絲瓜 1根

　　牛油果 1個(gè)

　　紅提 若干

　　作法：

　　1、將新鮮紅提清洗后連皮放進(jìn)料理機(jī)中打汁預(yù)留;

　　2、將全部水果蔬菜清洗后切片預(yù)留;

　　3、澆上沙拉醋，最終淋上熬煮好的果汁只能。

　　TIPS：

　　牛油果，別名鱷梨，產(chǎn)自于中美洲，是做冷盤、沙拉或是某些歐式熱菜的原料。來源于西班牙calavo牌子牛油果口味很好，含有多種多樣的甘油酸、膽固醇和維生素，潤而外焦里嫩，能夠避免冠心病、心肌梗塞和缺鐵等。

　　甜瓜藍(lán)莓凍湯

　　它是一條能夠皮膚美白、養(yǎng)肺滋陰降火、清火涼血的美容養(yǎng)顏湯，含有維生素D、B、C、D、E和營養(yǎng)元素碘，能保持組織細(xì)胞的建康情況，協(xié)助器管排腸毒、清潔，還能清理血管垃圾，促進(jìn)血夜將大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)運(yùn)輸?shù)焦歉?。常飲還要接到養(yǎng)肺、凈心養(yǎng)膚的益處。

　　材質(zhì)：

　　甜瓜肉 1磅

　　藍(lán)莓 1/2磅

　　糖 60g

　　水 1杯(250ml)

　　雜果粒 1/2杯

　　檸檬水 1湯勺

　　魚膠粉 1湯勺

　　作法：

　　1、魚膠粉以小量沸水化勻;

　　2、 密糖用開水煮溶，添加魚膠粉容液，攪拌，歇火待涼;

　　3、 甜瓜肉、藍(lán)莓、檸檬水、糖水、放進(jìn)攪拌裝置內(nèi)髙速搓成茸;

　　4、 以闊湯碟盛起，將鮮雜果粒放到凍湯軍委，以薄荷葉裝飾。

　　TIPS：

　　瑜珈膳食倡導(dǎo)非常簡(jiǎn)單初始的烹制方法，烹制時(shí)以水替代油，或用柚子來提鮮，維持食材的原制，讓味覺從形形色色的重囗味中蘇醒過來。

　　蔬果燕麥大組成

　　該類蔬菜水果與正餐的配搭這兩年十分時(shí)興，常用的食物和調(diào)味品都很建康，與夏天的感覺也很相配，合適早晨服用，活力充沛新每天，吃的當(dāng)時(shí)暫且來1個(gè)大混和，會(huì)有出乎意料的作用。

　　材質(zhì)：

　　燕麥粉 30g

　　牛乳 30g

　　核桃肉 20克

　　豆腐 30克

　　峰蜜 小量

　　紫蘇葉 2片

　　青芒 1個(gè)

　　藍(lán)莓 4顆

　　作法：

　　1、 燕麥粉、牛乳、核桃肉放進(jìn)攪拌器拌和搗爛狀，放進(jìn)杯底;

　　2、 豆腐加紫蘇葉煮開后瀝干水份，添加峰蜜搗爛狀，放到燕麥泥上;

　　3、 上邊新鋪青芒粒和藍(lán)莓粒只能。

　　TIPS：

　　紫蘇葉中帶有食材中罕見的α-亞麻酸，能夠抑止人身體血細(xì)胞集聚、降低血栓形成，一起還具備防止和減緩心肌梗塞、益腦清目、護(hù)肝潤腸、調(diào)血脂、降膽固醇、防癌抗癌等多種養(yǎng)生作用。