增高瑜伽需要輔助合理飲食

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　　營養(yǎng)是影響身高的重要因素之一，單純的增高瑜伽練習增高效果有限，若同時輔助健康合理的增高瑜伽飲食，會很好的為增高效果加分哦。

　　飲食是影響長高的重要因素

　　營養(yǎng)不良可導致身體長不高。營養(yǎng)不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由于自身營養(yǎng)不足，消耗組織，出現(xiàn)脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發(fā)育遲滯，身材矮小，體質(zhì)很差，易患其他病癥。

　　營養(yǎng)不良可以通過藥物或補充適當?shù)臓I養(yǎng)素來治療營養(yǎng)不良，全面、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。

　　骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給。飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。

　　增高瑜伽的飲食原則對增高非常有益

　　增高瑜伽將食物分為三種：惰性食物、悅性食物以及變性食物。惰性食物包括油膩、炸烤食物，以及一切肉食;悅性食物包括一切新鮮可口的蔬菜、水果、極少味精的食品、谷物以及豆類制品，牛奶;變性食物則是加入過量調(diào)味品的食物。瑜伽主張人們“多吃悅性食物，少吃變性食物，不吃惰性食物”。

　　但惰性食物、悅性食物以及變性食物的分類并非一成不變的，一切悅性食物如加上許多辛辣或其他刺激性強的調(diào)料就會變成變性食物，而成為不健康食品。而隨著氣候以及個人身體狀況的改變，如氣候寒冷的地方，惰性食物也會變?yōu)樽冃允澄?，而變性食物則變?yōu)閻傂允澄铩?/p>

　　增高瑜伽飲食的主要原則是：分量少，品質(zhì)高、營養(yǎng)全。首先不能暴飲暴食，肥胖會抑制增高。建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。酒精有損健康，而且會阻礙增高瑜伽的進步。要慢慢仔細的咀嚼食物，促進吸收。

　　在練習瑜伽的過程中，即使不刻意遵守飲食原則，隨著練習的深入，也會養(yǎng)成健康的飲食習慣，因為瑜伽會通過調(diào)節(jié)血液和內(nèi)臟器官的活動，讓身體機能產(chǎn)生良好的、健康的飲食“愿望”，一些不健康的飲食習慣會自然而然地轉(zhuǎn)變。

　　在練習增高瑜伽的過程中，輔助合理飲食很有必要，也很有效果。運動加營養(yǎng)，增高便不是遙不可及哦。