用啞鈴練肩的動(dòng)作都有哪些 教你6個(gè)姿勢(shì)輕松瘦下

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　　引言：杠鈴能夠說(shuō)成建身圣器，由于用杠鈴基本上能夠把滿身各位置的腹肌都練到。這樣的話這還沒(méi)有最關(guān)鍵的，關(guān)鍵的是用啞鈴鍛煉的作用還非常好。下邊就推介用杠鈴練三角肌很屌的6個(gè)姿勢(shì)

　　具體如下：

　　姿勢(shì)1：座姿杠鈴?fù)萍?中、前束)4-6組*8-12RM

　　姿勢(shì)2：站立啞鈴側(cè)平舉(中束)4-6組*8-15RM

用啞鈴練肩的動(dòng)作都有哪些 教你6個(gè)姿勢(shì)輕松瘦下

　　姿勢(shì)6：俯臥啞鈴側(cè)平舉(后束)4-6組*8-12RM

　　姿勢(shì)5：站立啞鈴前平舉(前束)4-6組*8-12RM

　　姿勢(shì)4：上斜啞鈴側(cè)平舉(中束)4-6組*8-12RM

　　姿勢(shì)3：站立杠鈴更替前平舉(前束)4-6組*8-12RM

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