什么事“90°直角臂”？“A4腰”之后的美體新玩法

　　摘要：看過示意圖，感覺不夠具象?編輯索性Po出這幾位女星的露臂照片對此一二~~你會發(fā)現(xiàn)，落于肩臂的不起眼90度，原來這么重要!

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　　BOUTBEAUTY

　　關(guān)于美麗

　　有個成語叫“膀大腰圓”，意在用圓潤手臂和腰肢，開岔身形粗壯魁梧的模樣。這不，“A4腰”的熱潮還未褪盡，一場關(guān)于“手臂”的比拼就在娛樂圈中炸開了!A說皮包骨的胳膊性感、B說沒有拜拜袖的微胖臂才好看……咳咳別爭了!劉詩詩、

　　Angelababy、倪妮、袁姍姍、何穗等一大波女星已然給你標(biāo)準(zhǔn)答案啦：90°直角臂，才最有型到?jīng)]朋友!

　　1快速解惑!Whatis“90°直角臂”?

　　來，放松上半身，

　　繼而擴(kuò)展開肩膀，再自然垂下手臂。

　　90°直角臂

　　丸形肉手臂

　　如若從肩膀的橫向線條向外劃丸形般的明顯圓弧，上半身就會看起來小臃腫、小粗獷。

　　2不騙你!好身材的她們?nèi)繐碛小爸苯潜邸?

　　看過示意圖，感覺不夠具象?編輯索性Po出這幾位女星的露臂照片對此一二~~你會發(fā)現(xiàn)，落于肩臂的不起眼90度，原來這么重要!

　　米蘭達(dá)向來都以好身材著稱，天使的臉蛋魔鬼的身材說的就是她，雖然臉蛋圓圓，甜美又可人，可是好身材一點(diǎn)也不含糊，看她肩膀與手臂之間呈現(xiàn)出完美的90度，優(yōu)雅氣質(zhì)嗖嗖Up。

　　Kendall絕對是卡戴珊家族中的一股清流，相比其他姐妹喜好“豐乳肥臀”，擁有超模好身材的kendall顯得彌足珍貴，標(biāo)準(zhǔn)的90度直角臂讓她的身材更加完美。

　　Gigi最開始涉足超模圈時，還是有很多人不能接受她“網(wǎng)紅”變身超模的人設(shè)，不過現(xiàn)在，經(jīng)過努力減肥Gigi已經(jīng)完全擺脫了微胖超模的稱號，勻稱緊致的肌肉線條襯得她身材特別好，纖細(xì)的90°直角臂和標(biāo)準(zhǔn)馬甲線更是加分項。

　　KarlieKloss身條倍兒順，傲人的身高加之勻稱的肌肉線條是她馳騁超模圈的終極武器!

　　何穗也是妥妥的90度直角臂哦~好看的手臂線條駕馭絲質(zhì)吊帶晚禮服毫無問題，更襯她優(yōu)雅高貴。

　　要想更出挑，主要還是“拼氣質(zhì)”，體態(tài)輕盈加之完美纖細(xì)的手臂線條，讓奚夢瑤的迷人魅力更加出眾。

　　好啦，看完這些超模們的美好肉體，圍觀群眾表示很羨慕，不過拿超模的完美好身材來說事還是缺少說服力，畢竟人家就是吃那碗飯的!不要著急，接著往下瞧。

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　　3她們，全都擁有超標(biāo)準(zhǔn)的90°直角臂

　　除了前面我們看到的那些超模們，娛樂圈了一大票女星也是擁有超標(biāo)準(zhǔn)90°直角臂，完美90°加分可不止一點(diǎn)點(diǎn)。

　　劉詩詩不僅外貌清麗可人，從小學(xué)習(xí)芭蕾舞的她也是練就了完美好身材，舉手投足之間，都散發(fā)著如同蘭花般高潔典雅的氣質(zhì)。

　　Angelababy身材纖瘦，肩膀與手臂之間的完美線條，穿起無袖連衣裙更具少女的青春活力，果然好身材就是要秀出來喲~

　　李冰冰保養(yǎng)有加，經(jīng)常健身的她手臂線條十分緊致，依舊女神范十足。

　　美好戀情更是令人羨慕，果然只要保養(yǎng)好，男友在高考!

　　袁姍姍健身之后，身材、氣質(zhì)都實現(xiàn)了質(zhì)的飛躍，積極健康的生活態(tài)度也讓她收獲了大批粉絲。擁有精致的手臂線條和性感鎖骨，就算穿起高難度的印花長裙也能仙氣十足。

　　倪妮每次出現(xiàn)都能讓人眼前一亮，大氣明艷的外表加上優(yōu)雅的體態(tài)總是能讓她非常搶眼。

　　王麗坤肩膀橫向線條與手臂外側(cè)的豎向線條完美的呈現(xiàn)出了90°，清新淡雅的氣質(zhì)總是能勾起人們的無限向往。

　　張?zhí)鞇郛?dāng)年憑借《太子妃升職記》火遍娛樂圈，在劇中抹胸長裙加上薄紗傍身的古裝Look吸睛無數(shù)，要是沒有好身材，我們敢這么穿?

　　來~帶你體會一下什么才叫優(yōu)雅風(fēng)姿

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　　TaylorSwift是一位相當(dāng)出色的歌手，不過她的身材可是一點(diǎn)都不差哦~

　　和超模閨蜜KarlieKloss一起走在維密T臺上，氣場絕對超過兩米八。

　　4辟謠!夠瘦≠妥妥擁有直角臂

　　就算你足夠瘦，也不代表你就擁有的90°直角臂，手臂上松垮的拜拜肉，寬厚雄壯的肩部線條都是完美直角臂的勁敵!

　　出道以來便以“微胖”“豐腴美”著稱的范冰冰，前陣子靠著節(jié)食加鍛煉的健康方法快速暴瘦了12斤，本就美艷的V字小臉變得更加精致。

　　不過細(xì)心的你一定還是能發(fā)現(xiàn)，就算瘦了三圈，范冰冰還是很少會穿無袖的衣服?！　”谧隹汀犊滴鮼砹恕窌r，就曾和小S吐苦水：“我的手臂很粗，所以很少穿無袖的衣服”，原來大美人同樣也是有煩惱的呢~

　　看一下變瘦之后，偶爾以無袖禮服出鏡的范冰冰，手臂上的拜拜肉確實還在。

　　Ladygaga最胖的時候穿上緊身晚禮服就有一種說不出的膨脹，擁擠，肥肉得不到釋放的感覺。不過現(xiàn)在成功瘦下來之后也是十分勵志的，在維密秀上獻(xiàn)唱時，S曲線的身材加上強(qiáng)大的氣場，Ladygaga和那些維密超模們比起來一點(diǎn)都不輸呢~

　　不過穿上露出肩膀和手臂的抹胸禮服時，肉肉的丸子手臂就藏不住，就算小蠻腰依舊細(xì)，可是還是會顯得很壯!

　　楊冪身材好沒的說，一雙傲人的大長腿總是實力搶鏡，不過你有沒有發(fā)現(xiàn)我們美美的大冪冪卻是丸形肉手臂。楊冪本身就有一點(diǎn)駝背的問題，加之松垮的手臂，體態(tài)上著實減分。

　　唐嫣絕對足夠瘦，172cm的身高，體重卻不到90斤，不過就算是以“骨感美人”的她，手臂上的肌肉還是稍微有點(diǎn)松弛呢~

　　5“直角臂”鍛練，看看她們是怎么做到的

　　想不到就算本身足夠瘦的女明星們依舊存在著肌肉松弛，拜拜肉突出的問題，看來想要打造出完美直角臂還是要勤加鍛煉，靠健身讓肌肉更加緊實，手臂線條更加完美。那些擁有90°直角臂的女星們，到底做了些什么，你想知道嗎?

　　劉雯、張儷：瑜伽訓(xùn)練

　　難度系數(shù)：★☆☆☆☆

　　美總是相似的，劉雯和張儷同樣完美的手臂線條印證了這一點(diǎn)，而且她們兩個都是瑜伽的終極愛好者!

　　劉雯

　　張儷

　　瑜伽可以提高身體的平衡性，對于鍛煉腰部力量非常有幫助，大大提升手臂的肌肉力量，肌肉線條的塑造效果也非常棒。而且瑜伽還能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢棄物。

　　何穗：拉力繩訓(xùn)練

　　難度系數(shù)：★★☆☆☆

　　何穗進(jìn)行的拉力繩訓(xùn)練，特別適合力量比較小的女生，這項運(yùn)動能夠有效舒展身體，強(qiáng)化臂力，讓手臂變得更加緊實，而且對于背部肌肉和腰部肌肉的塑形效果也非常好。

　　教你2招，這樣練

　　弓步，上身保持挺直，收緊腹部，身體向前傾約45度，右腳向前并踩在拉力繩上屈膝，手臂盡量往后與身體呈30度夾角，肘屈90度，呼氣，雙臂用力伸直拉伸拉力繩，吸氣，還原到初始位置，反復(fù)10次。

　　雙腳與肩同寬站立，膝蓋微屈，踩著繩子，上臂略往外打開，屈肘，前臂垂直于地面，雙手在肩膀外側(cè)緊握拉力繩，并進(jìn)行下蹲動作;呼氣，手往上推舉，肘伸直，吸氣，還原到初始位置，反復(fù)5次。

　　CandiceSwanepoel：戰(zhàn)繩訓(xùn)練

　　難度系數(shù)：★★★☆☆

　　戰(zhàn)繩相對上面所提到的拉力繩訓(xùn)練，強(qiáng)度更為激烈，它是一端固定、重量在10-18公斤之間的粗長繩。訓(xùn)練時利用雙手甩動繩子產(chǎn)生的離心力來鍛煉健身者的整個手臂，以及背部、胸部和大腿。

　　給你2招，這樣做

　　手握戰(zhàn)斗繩，不要直接把繩子往回拉，否則繩子會離開地面。腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，雙手同時大力甩動戰(zhàn)斗繩。通?？梢詮摹白?0秒的訓(xùn)練、休息1分鐘”開始，漸漸增加單次訓(xùn)練時間直至45秒，并堅持練習(xí)3分鐘。

　　交替波浪的動作看起來就像是在打鼓，繩子不會擺動得像戰(zhàn)斗繩猛擊那么高，交替的波浪幅度更小、更短。

　　張?zhí)鞇郏河醒醪珦?/p>

　　難度系數(shù)：★★★★☆

　　快點(diǎn)練起來吧!

　　“90°直角臂”你get到了嗎

　　刺拳+直拳，迅速收回

　　上勾拳+勾拳+直拳

　　刺拳+刺拳+直拳

　　教你3招，這樣練

　　有氧搏擊每小時消耗600大卡，可以幫你燃燒掉大量脂肪，對于緊實手臂非常有幫助，對于減掉大腿以及腹部的贅肉同樣非常有幫助。