這個(gè)減肥方法真牛！網(wǎng)友7天減8斤

今天推薦的這個(gè)減肥方法真的是很強(qiáng)悍，瘦身效率很高，7天就能瘦8斤！這是一位網(wǎng)友的分享，是她自己親測(cè)有用的減肥經(jīng)驗(yàn)。

網(wǎng)友涼星星：

身邊的朋友很多都是健身愛(ài)好者，看她們總是又瘦又美，自己也就想能減肥試試。于是每天就去健身房運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始的時(shí)候跑不動(dòng)，教練說(shuō)自己的心肺能力不強(qiáng)，需要訓(xùn)練。于是，就每天都去，想讓自己的身體能適應(yīng)健身的節(jié)奏。堅(jiān)持了一個(gè)月，瘦了3斤！

這個(gè)結(jié)果我是不能接受的，一個(gè)月減3斤。那我什么時(shí)候才能瘦到90斤呢？我體重120！這是真的個(gè)問(wèn)題，因?yàn)闇p肥已經(jīng)迫不及待。再也不能忍受這么大塊頭的自己了！

后來(lái)教練對(duì)我說(shuō)，除了運(yùn)動(dòng)，還必須對(duì)自己的飲食有計(jì)劃。從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手才能瘦的很快。于是，我開(kāi)始了解減肥的飲食。

一開(kāi)始完全不懂什么熱量的概念，也不知道千焦是什么。對(duì)于食物，我只有好吃和不好吃兩種概念，沒(méi)有想過(guò)脂肪含量高不高、蛋白質(zhì)含量有多少。后來(lái)，慢慢的就知道了。自己對(duì)于飲食方面有了自己的計(jì)劃，找到了屬于自己的減肥食物。

我瘦身效果最好的那一周，我是這么吃的：

早上一個(gè)雞蛋、一個(gè)包子、一杯牛奶。

中午一碗粗糧飯、一份白灼蝦、一份水煮菜。

晚上十幾顆小西紅柿、一個(gè)獼猴桃。

我每一餐都不會(huì)吃很多，每天都是主食一份、粗糧2份、蛋白質(zhì)食物2份、蔬菜一份，水果多吃一些，而且水果都安排在晚上吃。建議大家在減肥飲食中也選擇一份主食，在早上吃。2份粗糧早上和中午各一份，然后蛋白質(zhì)食物2份，早上中午各一份。蔬菜一份，最好吃中午吃。水果可以多吃幾種，但是不要多。糖分太過(guò)了，也不好減肥的。如果食量相對(duì)大一些的話，可以晚上再加一份粗糧食物。

這一天下來(lái)食物其實(shí)并不多，到了早上肚子就會(huì)餓的咕咕叫。早上吃份主食，就能飽飽的了。另外注意，我做的粗糧飯是好幾種粗糧一起的，白米飯只有很少很少，紅豆、黑豆、綠豆、燕麥等等都可以放，只要你喜歡吃。

運(yùn)動(dòng)的話，我也一直在堅(jiān)持。這也對(duì)我的減肥起到了很好的效果。另外，這期間我有個(gè)小秘訣，就是每天一杯牛奶，不喝豆?jié){，是純牛奶。然后每天大量的喝水。

點(diǎn)擊關(guān)注我們，瘦10斤！你想知道的各種超強(qiáng)減肥方法，這里全都有！如果你還有話說(shuō)，就在討論區(qū)留下你的小腳印吧！        

點(diǎn)評(píng)：看起來(lái)是單純一周瘦了8斤，但其實(shí)，這位網(wǎng)友平時(shí)養(yǎng)成了減肥好習(xí)慣，而且對(duì)減肥飲食有著非常精準(zhǔn)的把握。到了瘦身的時(shí)候，就來(lái)了個(gè)大爆發(fā)，每天瘦一斤，也算是日積月累的結(jié)果。