網(wǎng)友分享：為什么慢跑減肥效果好

　　很多人都認為運動減肥只有在健身房高強度的運動才能達到瘦身的效果，其實不是這樣的，出汗多少和減肥的效果根本不相干，高強度的運動不一定能讓身體燃燒脂肪，有氧運動才是最好的燃燒脂肪的方式，其中又屬慢跑效果最好，下面讓一位成功瘦身的網(wǎng)友告訴我們?yōu)槭裁?strong>慢跑減肥效果好!

　　網(wǎng)友小花：“運動一定不能強度太大。很多人認為只有大量出汗，跑得氣喘吁吁，才會減肥效果。出汗的多少和減肥的效果根本不相干。只要時間夠，心率到就可以了，沒有必要弄的面紅耳赤的缺氧，那是白用功夫!”在聽完瘦身專家的這段指導(dǎo)后我決定采取慢跑來減肥。

　　我以前最討厭跑步，覺得好無聊啊，誰知道減肥最好的運動就是慢跑，不想付出是不行的，現(xiàn)在一天不跑渾身難受，原來我的毅力比我自己想象中的強多了。所以，不要還沒有開始做，就怕這個怕那個的，相信自己，你很強，很棒。堅持不下去了，咬牙再多堅持一分鐘，也許就那一分鐘的堅持就能讓你突破自己的極限!

　　減肥過程中，最難的不是堅持運動，而是克服情緒低落，動力不足，一不小心就掉進減肥的怪圈，如果你及時的調(diào)整只會越來越糟糕，最后，自暴自棄，放棄減肥，成為一個不開心的胖子。

　　減肥的意義在于讓自己生活更快樂，更健康，不能減得連快樂都沒有了。所以，大家要相信自己，我們需要的只是時間，毅力和堅持，有了這三樣沒有什么做不了的。

　　減肥中代謝很重要，提高代謝的方法中就有飲食效應(yīng)，所以我不建議大家為了吃一點東西精斤計較它的熱量，天天這樣生活還有什么樂趣，不如想吃什么就吃點把握個量和吃的時間，想吃什么放在中午!沒有什么問題的。別怕!別讓自己做減肥的奴隸，要讓自己做它的主人!

　　減肥飲食也很重要，飲食上要少吃多餐，高蛋白、低脂肪、中等碳水，多吃纖維多的天然食物，多喝白開水。長期堅持，相信你一定能看到驚喜!