簡(jiǎn)單減肥操讓你瘦到不行

　　女性愛美大家都知道，但是隨著生活的提高，人們也越來越注意人體的美觀，當(dāng)然這也包括男性朋友的啦!誰(shuí)不想讓自己變得更帥氣一點(diǎn)呢?下面我就給男士朋友介紹一套簡(jiǎn)單減肥操，讓你慢慢的瘦下來!

　　動(dòng)作一：大腿、臀部鍛煉

　　單腳搭于椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸。然后身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜。一只腿做15~30次，兩腿交換鍛煉。做3~5組。

　　動(dòng)作二：腹部鍛煉

　　坐于椅子前三分之一處，雙手向后扶住椅子，穩(wěn)定身體，收緊腹肌，雙腳緩慢離開地面，腿微曲，盡量使身體成“V”字狀。如此反復(fù)30次，做3~5組。

　　動(dòng)作三：手臂鍛煉

　　雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直。然后緩慢下降，當(dāng)肘關(guān)節(jié)角度小于或等于45度即可停住，然后緩慢撐起。反復(fù)25~35次，做3~5組。

　　動(dòng)作四：胸部、肩部鍛煉

　　兩腳踝關(guān)節(jié)以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線。然后兩臂向斜后方成45度彎曲，再撐起。如此反復(fù)20~30次，做3~5組。

　　看了我的介紹，大家是不是覺得很簡(jiǎn)單呢?只有4個(gè)動(dòng)作，只要你抓住了動(dòng)作要領(lǐng)，用心去領(lǐng)會(huì)，相信你就會(huì)變得越來越帥氣哦!希望這套簡(jiǎn)單的減肥操可以幫到你!