適用于電腦族的快速減肥方法

2018-10-23 17:14|復(fù)禾健康

　　隨著網(wǎng)絡(luò)科技越來越發(fā)達，很多朋友們都成為了“網(wǎng)蟲”、“電腦族”，玩電腦的壞處挺多的，如果久坐于電腦前，首先就會有一個身體肥胖的情況出現(xiàn)，那電腦族該如何減肥呢?今天小編就和大家一起來了解一下電腦族減肥的方法有哪些吧。

　　減肥降脂茶飲

　　1、化解脂肪：花果醋

　　使用材料：干山楂4顆、干菊花2朵、蘋果醋20ml。

　　使用方法：將干山楂、干菊花放入蘋果醋中浸泡15分鐘，取出山楂、干菊花后，直接飲用蘋果醋。

　　使用時間：晚餐后半小時飲用。1周3-4次。

　　使用效果：干山楂、蘋果醋有助消化，可防止脂肪在胃部堆積，干菊花有助于臀部排毒。2周可縮臀圍2-3cm。

　　2、緊膚纖腿：蜂蜜花生

　　使用材料：蜂蜜1勺、海苔1片、紅皮花生8顆。

　　使用方法：將海苔撕碎，與紅皮花生一起放入碗中，加入一勺蜂蜜后，攪拌均勻即可食用。

　　使用時間：代替晚餐食用。1周3-4次。

　　使用效果：蜂蜜含辛富B2，有助美化腿部線條。海苔含豐富纖維素，有助調(diào)節(jié)體液平衡。紅皮花生有助腿部肖腫。2周大腿腿圍縮減1-2cm。

　 減肥的食物

　　1、豆腐

　　早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因為這可以讓你遠離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習慣的話也會引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質(zhì)補充。

　　2、核桃

　　核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。

　　3、酸奶

　　酸奶中豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以幫助你減肥，并與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

　　4、牛油果

　　并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對是健康的選擇。