在辦公室也能讓你快速瘦身

　　如今，辦公室的白領(lǐng)普遍存在下半身肥胖、身材走型的現(xiàn)象，為了幫助大家解決這些困擾，下面小編帶來幾個實用的辦公室減肥小妙招，簡單方便，而且效果好，讓你不知不覺瘦下來，還能提升白領(lǐng)氣質(zhì)哦。

　　小編推薦：

　　在辦公室也能讓你快速瘦身

　　清晨的蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

　　Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

　　多喝水

　　每餐飯前20分鐘喝一杯溫開水，可使胃內(nèi)有飽脹感，對消除饑餓感有利;水能幫助腎臟排除分解脂肪細胞時所產(chǎn)生的有毒殘留物;早餐前喝水，可以將整夜滯留未動的腸胃清洗一番。

　　椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢可以讓你不致于過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點刻意這樣坐坐了幾分鐘之后會覺得全身好像有在燃燒的感覺。

　　控制呼吸

　　正確呼吸能幫助消除體內(nèi)的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。

　　抬腿

　　坐在椅子邊上，兩腿自然分開，平放在地面上，雙手抓住樓梯邊緣，將雙腿抬至與臀部齊平，雙腳并攏向前用力，放下雙腳，回到原來位置。保持這樣的動作5到10次每天。

　　這樣的做法可以同時使我們的上臂、大腿后側(cè)、臀部、下背部都得到減肥的效果。

　　坐姿動腳尖

　　腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。當(dāng)然了對于非常懶的MM們也可選擇藥物瘦身，可以嘗試一下樂姿紛。

　　每一個小時伸一次懶腰

　　千萬不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動，進而促進身體基礎(chǔ)代謝

　　增加站起來走動的機會

　　想要減肥的話，就想辦法增加運動量吧!嘗試在上班的時候不斷的站起來走來走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚，像有時候需要影印資料的時候就是很好的走動時機。

　　自帶水果當(dāng)零食

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

　　白領(lǐng)減肥的常見方法

　　猜你喜歡：

　　辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。