快速瘦身

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)是一種有氧的健康運(yùn)動(dòng)，它不僅能給人帶來(lái)健康的身體，還能幫助人減肥，提成氣質(zhì)，好多女性為了減肥而絕食，痛苦不堪，那么現(xiàn)在趕緊試試瑜伽快速減肥吧。

　　除了心血管的卡路里消耗外，你也可用舒展你的全身，使你看起來(lái)更加修長(zhǎng)、強(qiáng)健和苗條。同時(shí)，你也會(huì)增強(qiáng)靈活性和平衡性。

　　動(dòng)作解析

　　按順序做一下動(dòng)作，每周至少三次。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個(gè)動(dòng)作到另一個(gè)動(dòng)作(也不呼吸)，在進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作之前，每做一個(gè)動(dòng)作心中都默數(shù)4到6個(gè)數(shù)。第一周，重復(fù)五次;然后每周增加一次，第四周的時(shí)候做到八次。

　　第一串動(dòng)作要慢慢地做，一次作為熱身，每個(gè)姿勢(shì)都默數(shù)6至8個(gè)數(shù)。

　　在你開始每個(gè)動(dòng)作之前，吸氣-充滿肺部，肋骨和腹部-然后一邊做動(dòng)作一邊慢慢地呼氣。別著急;保持吸氣和呼氣的長(zhǎng)度相等。

　　1、靜立姿勢(shì)

　　站立，大拇腳趾靠在一起，腳后跟稍微分開，腿伸直，收腹，手臂自然地放在兩側(cè)。

　　2、坐姿

　　膝蓋和腳一直并攏，曲膝，將重量集中在腳后跟上，就好像坐在椅子上。將手臂伸過頭頂，掌心相對(duì)，雙肩下垂。

　　3、戰(zhàn)斗姿勢(shì)

　　從前一個(gè)姿勢(shì)開始，，將胯分向兩邊，把腳向后轉(zhuǎn)，同時(shí)把手臂放下，與肩同高。掌心向下。(如有必要，兩腳可以分的開一點(diǎn)，以使前面的膝蓋可以彎曲。)回頭看你左手的中指，中指在你的面前筆直的伸開。

　　4、面朝下倒鉤

　　從前一個(gè)姿勢(shì)開始，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳的腳趾，使其與左腳誠(chéng)意線;從臀部開始向前彎曲，手支撐在地板上，使左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。將左腳向后邁，與右腳并攏;將臀部提起，是身體形成一個(gè)倒置的V。

　　不用絕食就能讓你瘦下來(lái)再也不反彈，堅(jiān)持下去持之以恒的練習(xí)下去，沒有一天兩天就能成功的，但是在于你的心是否能堅(jiān)持下去，只要堅(jiān)持下去了很快你就會(huì)擁有完美迷人的身材和氣質(zhì)了。