久坐白領(lǐng)瘦腰法 用對(duì)方法速變小蠻腰

　　瘦腰向來(lái)是很多白領(lǐng)女性經(jīng)常探討的話題，但是不同類(lèi)型的人，腰部肥胖的原因也是不同的，只有找到腰部肥胖的原因之后，再對(duì)癥瘦腰，才能收到很不錯(cuò)的瘦腰效果，如果一味地聽(tīng)從別人的瘦腰建議，完全不顧自己的實(shí)際情況，只會(huì)讓你辛苦付出，沒(méi)有太大成效，現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的白領(lǐng)女性不同瘦腰方法吧。

　　家務(wù)瘦腰法

　　適用對(duì)象：愛(ài)吃少動(dòng)型

　　對(duì)于喜歡吃又不愿意運(yùn)動(dòng)的OL來(lái)說(shuō)，要想擁有好身材，首先就要管住嘴，少吃大包裝食品，多做一些重家務(wù)。這是因?yàn)榧热粦械米鲞\(yùn)動(dòng)，那就應(yīng)該多做做家務(wù)，對(duì)于這種肥胖類(lèi)型的OL來(lái)說(shuō)，需要記住一個(gè)減肥原則——避輕就重。比如，打掃房間的時(shí)候，不用吸塵器，親自倒垃圾，飯后整理清潔房間，洗衣服的時(shí)候盡量少用洗衣機(jī)……將所有可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)盡量都利用起來(lái)，即使你不去健身房，也能瘦腰哦!

　　椅子瘦腰操

　　適用對(duì)象：久坐囤肉型

　　白領(lǐng)女性基本上都是久坐一族，長(zhǎng)期坐在辦公室里，腹部的贅肉不請(qǐng)自來(lái)，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，腹部和臀部很容易囤積贅肉，如果你也是這種肥胖類(lèi)型，那么椅子瘦腰操對(duì)你來(lái)說(shuō)，可就再合適不過(guò)了。

　　做法：平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角，右手置于腦后，左手向左伸直，慢慢抬起上半身，直到與地板呈30°角，同時(shí)上半身前傾時(shí)，右手手肘要扭向左膝，15次為1組練習(xí)，做完右手的動(dòng)作后，換左手外向右膝，每天堅(jiān)持3組練習(xí)，2周內(nèi)就能看到很不錯(cuò)的瘦腰效果。

　　粗鹽瘦腰法

　　適用對(duì)象：腹肌肥大型

　　這種女性女性基本上就是屬于天生腰粗的倒霉類(lèi)型了，要想減掉腹肌，最好的方法就是去超市買(mǎi)幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴之前，取一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以 后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會(huì)有很顯著的瘦腰變化。需要提醒的是，如果是肌膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專(zhuān)用的“防敏感浴鹽”。

　　腹式呼吸瘦腰法

　　適用對(duì)象：飲食不規(guī)律型

　　有很多白領(lǐng)女性的體重很正常，但是摸一下腹部，會(huì)摸到大把的贅肉，腹部贅肉的產(chǎn)生原因與平時(shí)的飲食習(xí)慣分不開(kāi)，對(duì)腹部脂肪比較多的女性來(lái)說(shuō)，最有效的瘦腰方法就是“腹式呼吸”啦。

　　腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：吸氣時(shí)，肚皮使勁向外鼓，呼氣時(shí)，肚皮使勁向內(nèi)收?？刹灰】戳诉@個(gè)呼吸動(dòng)作哦，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。如果平時(shí)走路和站立的時(shí)候，能夠堅(jiān)持腹式呼吸，小腹會(huì)慢慢變平坦哦!

　　如果你是一個(gè)為腰部肥胖困擾的白領(lǐng)的話，對(duì)照小編給你推薦的瘦腰建議選擇適合自己的瘦腰方法，讓你短期瘦掉腰部贅肉，輕松實(shí)現(xiàn)瘦身，恢復(fù)完美好身材。