辦公室白領(lǐng)如何月瘦7斤？

　　因為工作的繁忙，還可能需要經(jīng)常加班，睡眠不足，零食也很多，飲食不注意，這些生活小習(xí)慣都造成了辦公室白領(lǐng)肥胖!那白領(lǐng)怎么減肥呢?白領(lǐng)怎么減肥能月瘦7斤呢?想要健康減肥就去改變這些不良的生活習(xí)慣吧!

　　白領(lǐng)怎么減肥一、智慧的選對食品，健康減輕體重第一步。

　　首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策，準(zhǔn)備一些應(yīng)急的食品，當(dāng)然不和周小姐平時吃的那些。而是適當(dāng)?shù)哪讨破?，水果，少量的堅?如：開心果，杏仁，核桃，榛子，裝好小包，一包大概10-15顆)，晚上加班準(zhǔn)備免煮麥片(不是三合一那種)，或者是超市磨制的五谷份，還有豆?jié){等，在上午和下午餐點、和晚上加班時享用，不要等感覺很餓的時候吃， 比如上午的10點，下午的3點半左右，晚上加班的10點左右。這樣既會讓你不必忍受饑餓之苦，又可以很好的抑制下一餐的食欲，讓你可以安穩(wěn)的去享受一餐，而非像打仗、搶食一般快速的吃掉很多東西。同時也有耐心去點一些相對健康的菜式。需要注意的是一定要慢慢吃飯，讓自己感覺不餓就好，千萬不要吃到撐，只要是回家，就多補充一點新鮮的少油的蔬菜。

　　白領(lǐng)怎么減肥二、輕松戒掉零食，輕松減輕體重。

　　逐漸的改掉加班吃零食的習(xí)慣，開始先選擇一些相對比較麻煩不會拿起來就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，帶殼的堅果，還有在旁邊準(zhǔn)備一大杯水，永遠(yuǎn)保持杯里是有水的狀態(tài)，在時時準(zhǔn)備以個洗干凈帶皮的蘋果。這樣，開始還在尋找食物的她，慢慢的因為食物的麻煩而浪費很多時間而放棄，從而選擇隨時可以咬一口的蘋果，拿起來就喝的白開水。慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)自己好長時間沒吃零食了，困擾了自己那么長時間的零食竟然不知不覺中戒掉了。早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己的肚子不那么漲，開始感覺腹部一點點變小了。

　　白領(lǐng)怎么減肥三、動手做健康早餐，讓你越吃越健康，越吃越瘦。

　　有很多人不習(xí)慣自己做餐單或者是沒有吃早餐的習(xí)慣，這是最不利于健康的，也是現(xiàn)代人胃病和結(jié)石的最直接因素。

　　早好早餐并不難，也不麻煩。比如微波爐加熱一片面包只需一分鐘，加一片奶酪或涂少許藍(lán)莓果醬，牛奶從冰箱中拿出來用微波爐熱一分鐘，三分鐘之內(nèi)就可以吃完。這樣一共只花費5分鐘?；蛘?，你也可以用熱1分鐘牛奶的時間，泡上速食燕麥片或混合谷物片，同樣可以在6分鐘內(nèi)吃完，你熱熱乎乎的出門，如果上午再加一點水果和堅果，早餐的營養(yǎng)就滿分了?；蛘叩挂稽c熱水，1分鐘煮沸，然后放入掛面，扔進(jìn)幾顆頭天摘好洗凈的青菜，或者是一只切碎的西紅柿，打入一個雞蛋，五六分鐘，就可以享用了。又有湯又有面，有蛋，蔬菜，營養(yǎng)很全面。

　　這樣的早餐不僅營養(yǎng)全面，同時熱量也大大降低了很多。所以，不要再說自己沒時間，早餐其實很簡單，也很快捷，就看我們想不想做，想不想更健康的生活。中午，選擇一些少油的素菜，加少許肉類。扔掉甜飲料，改喝白開水或自泡茶飲晚餐選擇雜糧粥，一份涼拌蔬菜，少量的魚或者是蝦.

　　其實，白領(lǐng)怎么減肥并不是一件難事，只要你掌握了正確的方法就能減肥成功，正所謂，上有政策，下有解決的對策!