白領(lǐng)＂暴走＂減肥法 瓦解身上多余脂肪

　　說起減肥瘦身，很多的人是年年減肥卻是年年肥，這就是你采取的減肥方法是不當(dāng)?shù)?，你的減肥只是減掉的水分的流失，所以它的復(fù)胖率是極高的。只有合理的搭配飲食和運功相結(jié)合，這樣才能從根本上解決肥胖的問題，這樣的我們才會瘦的久瘦的健康!

　　暴走減肥要訣：

　　1、平底鞋。

　　2、速度稍微走快點，步子大一點，如果是散步那種，根本消耗不了太多熱量、脂肪，達不到減肥效果。

　　3，暴走的時候，自己下意識的腹部要收緊，這對減掉腹部贅肉很見效的。

　　4、最好的狀態(tài)，就是感到呼吸加快，有點喘，但是又可以跟人正常說話，如果喘得無法正常說話，那也超過限度了，不好。

　　5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，這個很重要，免得變成肌肉。

　　暴走后飲食注意事項：

　　第一，肉不能吃?問過營養(yǎng)師了，肉是可以吃的，你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少，肉能補充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，魚肉，雞肉等，不能吃肥肉。而且肉和主食絕不能同吃，尤其是晚餐很重要。

　　第二，完全不能吃零食?其實零食可以吃點，不能超過50克，今天吃了，明天就不能吃，必須隔天吃，給身體一個緩沖期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉這可愛又可恨的零食。而且要杜絕吃膨化零食，否則胖死你!

　　第三，千萬別用一些折磨人的N天餓減肥法啊，N天只吃水果的辦法減肥，太慘無人道了。而且餓出來的身材，反彈起來是很嚇人的，控制都控制不住，還有JM都弄出胃病了。

　　這樣的運動方法就要和飲食相結(jié)合，在飲食的問題上，一定要嚴(yán)格控制自己的食欲，按照原則來要求自己，這樣減肥瘦身才會很有效果!