去除多余脂肪，不要“橘皮”

　　你是不是因為自己身上討厭的“橘皮”和贅肉而自信盡失呢?現(xiàn)在教你你個辦法，每周三次瘦身減肥瑜伽練習(xí)，去掉你多余的贅肉。

　　瘦身減肥瑜伽動作：

　　1.半橋操

　　仰臥在地上，雙腿彎曲，稍稍分開，腳掌著地，兩臂放松;向前挺起骨盆，背部伸直，保持一定時間，同時有規(guī)律地用腹部深呼吸，頸背部感覺放松;也可以在膝蓋間夾一只球，收緊大腿內(nèi)部贅肉。動作重復(fù)兩次。

　　2.背部伸直，雙臂垂直用力上拉，手指繃緊，肩膀著地，雙腿彎曲上抬，保持這個姿勢并呼吸。

　　3.貓科動物操

　　雙腿屈跪，兩手撐地，手臂繃直，抬起頭，吸氣;然后呼氣，同時收腹拱背，讓空氣盡可能排出，頭部下垂放松;重復(fù)三次。

　　4.傾斜操

　　雙腿跪地，身體盡量前傾，背部拉直，雙臂抱頭;一條腿后伸，同時用腹部呼吸，讓肌肉得到充分氧氣;然后再換一條腿，如此重復(fù)兩次。

　　桌操

　　5.平衡操

　　站直，一腿后彎，用手拉緊足踝;上身保持筆直，另一只手向上前方拉伸，保持平衡，同時伴以腹式呼吸法;再換個方向。反復(fù)兩次。

　　減肥不是一兩天就能出效果的，瘦身減肥瑜伽要堅持練習(xí)，才能達到減肥的效果，相信一定能得到滿意的結(jié)果。

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