適合久坐族瘦身減肥的方法

　　現(xiàn)在的社會(huì)里太發(fā)達(dá)了，科技也越來(lái)越高了，當(dāng)然減肥瘦身的方法也是越來(lái)越多的，甚至是成千上萬(wàn)的啦，更是五花八門的啦!每個(gè)人的性格不同，生活習(xí)慣、生活風(fēng)格都不盡相同，如果針對(duì)自己的特點(diǎn)來(lái)制定減肥方案的話，是不是瘦身減肥會(huì)輕而易舉? 回答當(dāng)然是肯定的，因?yàn)檫@樣才會(huì)有事半功倍的效果哦!

　　一.多喝檸檬水排毒

　　為身體補(bǔ)充足夠水分，能夠加速體內(nèi)新陳代謝，排清體內(nèi)堆積毒素。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間，你就不會(huì)一整天坐在椅子上不運(yùn)動(dòng)啦。建議MM有空就為自己沖泡一杯檸檬水，因?yàn)闄幟屎胸S富的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒，讓你輕松瘦下來(lái)。

　　二.外食族這樣吃最瘦

　　外食族MM如果不謹(jǐn)慎選擇，很容易吃進(jìn)超標(biāo)熱量，也難怪體重會(huì)一路上揚(yáng)啦。在選擇午餐時(shí)，請(qǐng)自動(dòng)遠(yuǎn)離油炸、高糖高脂食物，冰激凌想都別想，青菜沙拉任你吃到飽，用熱量低的魚肉、雞肉代替牛肉、豬肉，這樣你就不用怕越吃越胖了。飯后可吃一個(gè)蘋果，不僅可以促進(jìn)消化，還能為身體提供每日必需的維生素。

　　三.搞定凸出小肚子

　　動(dòng)作：身體平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平，大腿內(nèi)側(cè)肌肉一起用力，吸氣的同時(shí)緩緩將身體蜷起來(lái)，順序舉起胳膊、頭和肩膀，盡量讓雙手向前夠，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘然后慢慢躺下回到開始姿勢(shì)，重復(fù)3次即可。

　　功效：這組動(dòng)作能燃燒腹部脂肪，讓松弛凸出的小肚子恢復(fù)平坦。

　　四.沐浴瘦身法

　　久坐的MM容易血?dú)獠豁?，下半身水腫。要改善這種現(xiàn)象，最靠譜的方法就是利用沐浴時(shí)的熱水讓血液循環(huán)加快，讓體內(nèi)堆積廢物隨著汗水一起排出來(lái)。如果以棉質(zhì)的毛巾配以按摩油，在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩15分鐘，還可以燃燒脂肪，讓身材更纖細(xì)哦。

　　以上就是我要給大家分享的4種瘦身減肥的方法，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，相信自己，相信我，那就沒(méi)有什么不可以的!所以白領(lǐng)一族們要加油大啦!相信你是可以瘦下去的哦!