哺乳期媽媽減肥的注意事項(xiàng)

2014-09-03 11:02|復(fù)禾健康

　　女人做了母親之后，身心都會(huì)有很大的改變。骨架子大了，腹部贅肉多了，眼袋松弛等，歲月賦予了母親別樣的“小煩惱”。女人除了要愛(ài)寶寶，愛(ài)家庭，也要愛(ài)自己哦?，F(xiàn)在就來(lái)跟我們一起學(xué)習(xí)做個(gè)有幸福感的女人吧。

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　　哺乳期媽媽減肥的注意事項(xiàng)　　哺乳期媽媽減肥的注意事項(xiàng)

　　竟然有人看著我的背影說(shuō)我是我老公的媽

　　“孩子已經(jīng)一歲半了，可體重卻沒(méi)降下來(lái)，穿衣服的時(shí)候總是氣自己的肉肉那么多，生病的時(shí)候不僅愧對(duì)孩子，更是恨自己沒(méi)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。去年冬天的時(shí)候，有次和老公出去逛街，遇到一個(gè)我們的高中同學(xué)，我和他不怎么熟悉，就直接走過(guò)去了。老公停下和那人說(shuō)話，后來(lái)老公笑的邪邪的對(duì)我說(shuō)，老婆，你知道那人剛才問(wèn)我的什么嗎，我說(shuō)問(wèn)的什么，老公說(shuō)了一句讓我想去死的話他說(shuō)那人問(wèn)她……你和阿姨出來(lái)逛啊~~~當(dāng)時(shí)老公也蒙了，說(shuō)哪個(gè)阿姨??那人看著我的背影就笑了，顯然他知道自己說(shuō)錯(cuò)話了，為此我真的是傷了好久啊，心痛?！?/p>

　　學(xué)習(xí)產(chǎn)后健康減肥常識(shí)

　　產(chǎn)后最佳減肥時(shí)間是什么?

　　產(chǎn)后恢復(fù)要看產(chǎn)婦是順產(chǎn)還是剖腹，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后的24小時(shí)后可以做一些收肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)。如側(cè)切要傷口恢復(fù)后再做，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要在42天后逐漸的從呼吸收緊腹部收緊肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始訓(xùn)練

　　哺乳期媽媽減肥有哪些注意事項(xiàng)?

　　哺乳期媽媽飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌食用過(guò)于生冷、辛辣的食物，如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。哺乳期的媽媽在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意不要過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)后不要馬上給孩子喂奶。

　　產(chǎn)后腹部肥胖松弛如何有效收腹?

　　懷孕期間飲食過(guò)于營(yíng)養(yǎng)會(huì)造成腹部脂肪堆積過(guò)多，腹壁的松弛是由于腹直肌在懷孕后期腹部隆起腹直肌分開(kāi)兩邊造成的，先做收緊腹部的呼吸練習(xí)慢慢再進(jìn)行腹部的其他練習(xí)。比如仰臥起坐等。

　　提高廚藝健康又有成就感

　　擁有一手好廚藝，既可以“留住男人的胃”，又避免了在外面吃一些不健康的食物，如麻辣、燒烤等高熱量、刺激性強(qiáng)的食物。每天至少6000千步的活動(dòng)量減少看電視的時(shí)長(zhǎng)，多走動(dòng);接電話的時(shí)候，邊走邊說(shuō)話;多陪孩子運(yùn)動(dòng);勤做家務(wù)，愉悅身心又燃燒熱量;多爬樓梯。

　　練習(xí)瑜伽修身養(yǎng)性