小胖媽變苗條的3款減肥食譜

　　懷孕和坐月子期間身上多出來(lái)的十幾斤肉，成為產(chǎn)后辣媽們最大的苦惱，怎樣才能在不影響母乳喂養(yǎng)和身體健康的情況下，成功減肥呢?下面就由小編向新媽媽們推薦3款美味營(yíng)養(yǎng)又能防止產(chǎn)后脂肪堆積的減肥食譜吧。>>>產(chǎn)后瘦身9妙招 輕松做辣媽

　　一、魔芋玉米

　　原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

　　做法：

　　1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用。

　　2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香。

　　3、加入魔芋翻炒均勻。

　　4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

　　小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。

　　二、西芹蘆薈滑蝦仁

　　原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

　　做法：

　　1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用。

　　2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘。

　　3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散。

　　4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒。

　　5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

　　小貼士：鮮蝦中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對(duì)媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。

　　三、海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

　　原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

　　做法：

　　1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下開(kāi)口取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來(lái)，24小時(shí)后就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

　　2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

　　3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

　　小貼士：海參是營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣，作為減肥過(guò)程中的輔助性食物是很好的哦。

　　4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。