產(chǎn)后一天減肥餐媽媽苗條飲食新選擇

2013-01-11 17:47|復(fù)禾健康

?　　誰不想擁有纖細(xì)的小蠻腰，即使是剛生下寶寶的新媽媽們，為了恢復(fù)身材，這次豁出去了!除了運(yùn)動，飲食是減肥瘦身的最佳方式，新媽媽剛剛生產(chǎn)完，需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)才能使身體恢復(fù)起來。但又怕一不小心吃過頭造成二次肥胖，產(chǎn)后如何瘦腰，飛華健康網(wǎng)為各位新媽媽們推薦如下產(chǎn)后飲食減肥建議，早、中、晚三餐這樣吃就能避免發(fā)胖，產(chǎn)后如何瘦腰，南瓜茸、深海魚、水果撈三大美食幫你成功恢復(fù)好身材。

　　早餐吃麥包南瓜茸瘦腰

　　由于產(chǎn)后飲食調(diào)節(jié)不佳，下丘腦釋放的饑餓信息過量讓不少媽媽的食欲變的很旺盛，總是感覺饑餓。所以媽媽們最好是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入，從而控制自己的食欲。

　　南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，和撕碎后的粗糧面包一起攪拌均勻食用。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲，而且也能降低熱量進(jìn)而不會引發(fā)肥胖。

　　如果你是食欲不振并且有排便困難狀態(tài)的媽媽，早餐時間應(yīng)該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進(jìn)排毒的功效，對減腰瘦腹非常有利。

　　中餐吃蒜蓉深海魚片瘦腰

　　深海魚肉大多數(shù)脂肪含量很低，而且蛋白質(zhì)含量非常高，同時它們的肉質(zhì)能讓人體產(chǎn)生很強(qiáng)的的飽腹感。由于中餐是需要補(bǔ)充營養(yǎng)和能量的時間，所以食欲大的媽媽們可以用深海魚魚片搭配蒜蓉、鹽搭配的醬料一起食用，不僅滿足身體代謝對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，而且熱量很低不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　如果媽媽們對海鮮一類食物過敏或?qū)π任睹舾械?，小編建議可以選擇脂肪較低的禽類肉質(zhì)。如用淡鹽水將雞肉煮熟后用手撕成碎條，再加入少許姜蒜蔥拌勻食用。

　　不僅口感清淡易于消化，也能補(bǔ)充身體需要的動物蛋白。

　　晚餐吃繽紛水果撈

　　無論你是哪一種腰腹肥胖的媽媽，到了晚餐時間就要特別注意，小編不建議媽媽們在這個時間段吃大量淀粉、糖類和蛋白質(zhì)食物，因為本身代謝處于恢復(fù)狀態(tài)，一旦晚餐吃太多就會引發(fā)肥胖。

　　用發(fā)酵酸奶來搭配水果做成酸奶水果撈是最合適的，不僅熱量低，還能夠促進(jìn)腸道蠕動，這樣就能夠起到促進(jìn)消化排毒的作用。