產(chǎn)后多長時間減肥最好

　　產(chǎn)后減肥是很多新媽媽們甚是苦惱的事情，為了找回昔日的窈窕身材，尋求各種各樣的產(chǎn)后減肥方法!小編建議你，產(chǎn)后減肥方法找到了，進(jìn)行的時候，一定要抓住關(guān)鍵，抓住瘦身的最佳時間!這個才能在最短的時間達(dá)到最好的減肥效果!

　　產(chǎn)后肥胖原因

　　由于婦女懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉松弛，會導(dǎo)致生產(chǎn)后體型不易恢復(fù)

　　產(chǎn)后肥胖與胰島素的代謝有關(guān)

　　婦女懷孕時，體內(nèi)母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應(yīng)胎兒，一旦生產(chǎn)完，胎盤脫離母體后，孕婦體內(nèi)的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內(nèi)多余脂肪，造成產(chǎn)后肥胖。

　　產(chǎn)后減肥進(jìn)行的時間

　　月子期間不可減肥

　　產(chǎn)后6周，可以開始減肥了

　　產(chǎn)后2個月，減肥循序漸進(jìn)

　　產(chǎn)后4個月，加大減肥力度

　　產(chǎn)后六個月，減肥的黃金期

　　產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵

　　綁腹帶

　　不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

　　?進(jìn)補有度

　　生產(chǎn)過后，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補觀念，先排惡露、后補氣血，進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹⒂卸鹊倪M(jìn)補。

　　堅持哺乳

　　相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據(jù)計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地游泳1.42.3小時!