產(chǎn)后快速減肥 掌握時間是重點

　　產(chǎn)后快速減肥，抓住黃金時間是一個很大的重點!在月子期間是萬萬不能減肥的，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)!在產(chǎn)后六周就可以開始減肥了!那么在以后的快速減肥中應(yīng)該如何把握住產(chǎn)后快速減肥最佳時機呢?

　　一：產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身 的情況來酌情考慮產(chǎn)后快速減肥計劃。

　　在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過，產(chǎn)后快速減肥的最好方式其實是母乳 喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

　　二：產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重

　　當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減肥了，可以適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng) 的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　三：產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間，仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制 方式：適量減少食量和適度增加運動。產(chǎn)后什么時候減肥也要關(guān)注寶寶的需要。

　　四：產(chǎn)后6個月必須進(jìn)行產(chǎn)后快速減肥

　　產(chǎn)后快速減肥的最佳時機你知道了嗎?希望新媽媽們能夠有效地掌握以上產(chǎn)后快速減肥的黃金時機，這樣才能有效瘦身!

　　無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量 了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。