夏日產(chǎn)后減肥的小竅門

　　想做“辣媽”，身材臃腫怎么行!產(chǎn)后肥胖的媽咪有沒有減肥的小竅門呢?產(chǎn)后減肥就是要掌握好關(guān)鍵的時間，去做一些合理的減肥瘦身小運動!這就是減肥的小竅門!

　　產(chǎn)后減肥科學(xué)是關(guān)鍵。從減肥時間來看，月子期間不可減肥，減肥可從產(chǎn)后六周開始。產(chǎn)后兩個月為減肥循序漸進期，產(chǎn)后四個月為加大力度期，產(chǎn)后六個月到十二個月為減肥黃金期。

　　雖然產(chǎn)后不宜立刻減肥，但適度的運動對新媽媽十分必要。自然分娩的媽媽，在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿等。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽恢復(fù)期要長些，拆線后一周才能適量地活動。產(chǎn)后一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。

　　這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。在產(chǎn)后減肥的黃金期中，媽媽們不妨多多采用有氧運動，比如游泳、瑜伽等。除此之外，每天堅持健步行，配合仰臥起坐、俯臥撐、跨馬步等也是不錯的運動處方。

　　除了選擇正確的減肥方式外，產(chǎn)后減肥也有竅門。首先，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。其次，生產(chǎn)過后不宜盲目大補，大補不僅對身體沒有好處，還會堆積脂肪。

　　除了上面的產(chǎn)后減肥的小竅門以外，堅持母乳喂養(yǎng)也有減肥的奇效。據(jù)計算，媽媽每天制造的乳汁可以消耗掉大量熱量。