胖人在夏季該怎么進(jìn)行減肥

　　在夏天的時(shí)候，很多人都想要讓自己更快地瘦下來，在這個(gè)季節(jié)，看起來更加完美有線條美，但是大家要注意一些減肥的方法，胖子在夏季穿衣服不僅不顯好看，反而會感覺到身體很熱，所以，大家需要注意減肥方法，胖人在夏季如何進(jìn)行減肥?

　　不同肥胖類型的減肥方法

　　1、疲勞型肥胖

　　這類肥胖者因“元?dú)狻?簡單的說，就是生命能源)不足，而導(dǎo)致消化機(jī)能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經(jīng)吃飯但愛吃零食的傾向。

　　癥狀：極易疲勞;一動(dòng)就愛出汗、氣喘;怕冷愛感冒;小便次數(shù)少;腫眼泡等。

　　中藥妙方：香砂六子湯。它有恢復(fù)“元?dú)狻?、提高消化器官功能，使身體代謝正常的作用?？蓪Ⅲw內(nèi)積聚的不必要物質(zhì)燃燒并排出，達(dá)到減肥的效果。

　　2、貧血型肥胖

　　學(xué)名為“血虛肥胖”。因體內(nèi)血液不足，身體基本機(jī)能下降，代謝功能發(fā)生異常，最終導(dǎo)致肥胖。

　　癥狀：食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細(xì)但身上胖，也就是說的“偷著胖”。

　　中藥妙方：適宜的藥方為具有補(bǔ)血作用的四物湯和小建湯各半。

　　3、水腫型肥胖瘦身男女

　　又被稱為“痰濕內(nèi)蘊(yùn)肥胖”，臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

　　癥狀：食欲一般，但手腳無力;不喜歡運(yùn)動(dòng);吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時(shí)眼睛浮腫等。

　　中藥妙方：這類肥胖者可服用防風(fēng)通圣散和胃苓湯。有利尿、減肥的作用。

　　4、壓力型肥胖

　　由于壓力所造成的肥胖又被稱作“肝胃郁熱肥胖”。壓力過大肝(中藥的“肝”除有西醫(yī)的肝臟功能之外，還有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能)功能下降。甚至?xí)绊懙轿福刮赴l(fā)熱，食欲異常旺盛。

　　癥狀：這種類型的人，心情一煩躁就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子，壓力大、心情煩的時(shí)候，就猛吃甜食，可以說是這一類人的典型吧。

　　中藥妙方：這類肥胖者可服用大柴胡湯。這類藥有抑制壓力的過度反應(yīng)，消除煩躁、抑制消化器官異常興奮的作用。

　　5、暴飲暴食肥胖

　　顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的“大食客”。這種人如能強(qiáng)制節(jié)食，可暫時(shí)瘦下來，但一旦控制不住食欲時(shí)，有會反彈回來，而且很有可能比以前更胖。

　　癥狀：“暴飲暴食”者的通病就是有火。

　　中藥妙方：這類肥胖者可服用防風(fēng)通圣散。這劑藥可消除胃火，抑制亢奮，并有改善代謝功能之作用，可將積聚在體內(nèi)的多余能量轉(zhuǎn)化為體熱排散出去。

　　減肚子最有效的減肥操有哪些

　　對于一群對著電腦一坐一天工作的人，很容易引發(fā)肥胖問題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在很多女性的生活習(xí)慣，從而導(dǎo)致肚子肥胖起來。那么，減肚子最有效的減肥操你知道有哪些嗎?隨著減肥小編一起來看看怎么利用減肥操來改善體形，掌握方法是最關(guān)鍵的。

　　減肚子方法一

　　首先保持自己仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。

　　減肚子方法二

　　讓自己仰臥在地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。

　　減肚子方法三

　　平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。

　　減肚子方法四

　　保持自然站立的姿勢 ，兵器讓雙腿保持直立，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。

　　關(guān)于減肚子最有效的夏季減肚子最有效的減肥操，希望MM們可以學(xué)習(xí)。當(dāng)然，減肥小編只是給大家介紹了減肥操瘦肚子的幾種方法，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇適合自己的減肥操，從而達(dá)到瘦肚子的效果。女性只有在這樣的前提下，才可以擁有性感的身材。

　　看到上面的文章后，我們大家都了解了，不同肥胖的人群，減肥的方式也是不同的，大家需要注意避免疲勞，而且也要注意多喝水，全面的綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，要合理的是利用中藥進(jìn)行減肥，在這個(gè)季節(jié)大家需要注意改善新陳代謝，而且要注意合理進(jìn)行飲食，有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體功能。