如何瘦身 敷點這物減肥效果好

　　怎么瘦身，夏季來了，減肥瘦身，一直都是我們所需要的，到底怎么減肥瘦身，這些你都知道嗎。外敷肚臍眼，減肥不求人。很多MM減肥很長時間了都沒有成功，有的是因為沒有堅持，有的則是方法不對，其實減肥方法中用中醫(yī)方法最安全，也很有效，還不用忌嘴，下面是中醫(yī)配方，照著做，1個療程瘦10斤不成問題，趕緊試試吧。

　　肚臍眼上敷點它一月暴瘦10斤

　　材料

　　半夏、荷葉各10克，茯苓、澤瀉各15克，焦三仙9克，二丑[牽牛子炒香，就是炒二丑]、檳榔各5克。

　　用法

　　上藥共研細末，貯瓶備用。用時每取藥末15～30克，用鮮荷葉搗爛取汁或用大黃15克水煎取汁調(diào)成軟膏狀，敷于臍部，外以紗布覆蓋，膠布固定。每日換藥1次。1個月為1療程。

　　功用

　　健脾利濕，利水減肥。

　　主治

　　肥胖病。

　　療效

　　一般用藥10日以上，必日見其效。

　　附記

　　本散亦可內(nèi)服，每次服3～5克，日服3次，溫開水送服。內(nèi)外并治，效果更好。

　　外用減肥方

　　材料

　　番瀉葉15克，澤瀉、山楂各30克，油麻稿(又名油草)50克。

　　用法

　　上藥共研細末，貯瓶備用。用時每取藥末15～20克，以紅茶水(濃汁)調(diào)和成軟膏狀，敷于肚臍上，外以紗布蓋上，膠布固定。每日換藥1次。

　　功用

　　清胃熱，健脾運，利水濕，散痰飲。

　　主治

　　肥胖病。

　　療效

　　治療50例，連用月余，有效率達100%。

　　附記

　　本方去油麻稿，加干荷葉50克，重用澤瀉為60克。驗之臨床，效果尤佳。

　　減肥方法大全

　　一：爬山

　　塑身效果指數(shù)：★★★★

　　深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

　　二：羽毛球

　　塑身效果指數(shù)：★★★★

　　相比室外運動，這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大，可以保持減肥不反彈，不過運動前的準(zhǔn)備活動至關(guān)重要，以免到時候受傷。

　　三：騎車

　　塑身效果指數(shù)：★★★★

　　騎車運動最好到戶外，如果你在戶外感覺到舒適，就可以采用不同的強度和節(jié)奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目。利用騎車翻越小山，快慢結(jié)合，絕對可以消耗更多的熱量。

　　四：跑步

　　塑身效果指數(shù)：★★★★

　　跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。此外，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。

　　五：養(yǎng)成健康生活習(xí)慣

　　塑身效果指數(shù)：★★★★

　　從日常飲食和習(xí)慣開始，一天三餐都必須計算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取，要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。

　　什么樣的減肥器材比較好用

　　一、韻律啞鈴

　　你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

　　優(yōu)點：瘦身示范動作多而簡單又易學(xué);若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

　　缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

　　美體時間：1個動作做20下后休息1分鐘，反復(fù)做3個回合。

　　瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

　　二、彈力繩

　　人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

　　優(yōu)點：對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。

　　缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。

　　美體時間：1個動作做12～15次，反復(fù)2個回合。

　　瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。、

　　三、甜甜圈

　　甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦!

　　優(yōu)點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。

　　缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦!

　　美體時間：1個動作做30下，然后休息1分鐘再做下1個回合，反復(fù)3個回合。

　　瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做抬腳動作。

　　四、握力器

　　這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在于訓(xùn)練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。

　　優(yōu)點：不占空間，使用方便。

　　缺點：沒有明顯的瘦身效果。

　　美體時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢!

　　瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!

　　結(jié)語：對本文介紹的減肥方法，你都知道了吧，其實，不管怎么樣，肌膚的護理是必要的。上文中給大家介紹了一些關(guān)于減肥方法和減肥器材的相關(guān)事項，如果有這方面需求的朋友不妨看一些，說不定其中就有你需要的，希望本篇文章能夠給你帶來一定的幫助，讓身材能夠越練越完美，減肥的時候也不能夠忽略了器械的重要性，這很重要。