三招根源減肉 吃貨MM的必瘦減肥攻略

　　很多MM想減肥，但是卻又非常貪吃，無法管住自己的嘴巴，這就讓減肥變得非常困難，MM們現(xiàn)在不用擔(dān)心了，現(xiàn)在飛華小編告訴你三招抑制食欲的減肥趣聞，讓你從根源上杜絕吃東西的欲望，從而減少贅肉的生成。

　　一、視覺刺激：顏色抑制食欲

　　在人類的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺中，視覺接收的信息量最大，占80%～90%，對我們的影響也最強(qiáng)。顏色可以通過視覺傳遞，刺激我們的食欲。因?yàn)槲改c道受植物神經(jīng)的支配，當(dāng)視覺信息刺激神經(jīng)介質(zhì)讓心情發(fā)生變化時(shí)，食欲也會(huì)有所改變。我們心情愉悅時(shí)，食欲增加，心情壓抑郁悶時(shí)，食欲便會(huì)降低。

　　1.橙色、紅色系激發(fā)食欲

　　橙色給人一種溫暖向上，活潑樂觀的感覺，紅色給人力量和熱情。這兩種色系都能帶給人愉悅。人們在面對這兩種色系的食物時(shí)，心情會(huì)突然變好，體內(nèi)的饑餓感增強(qiáng)，食欲會(huì)被激發(fā)。暖色系可以刺激人的食欲，這也使得很多餐廳多用暖色系來裝飾，所以，MM們最好少到暖色系的餐廳就餐，還有就是少吃暖色系的食物。

　　2.藍(lán)色讓人最沒食欲

　　與橙色和紅色刺激人食欲不同，藍(lán)色是最讓人沒食欲的抑食冠軍，這是因?yàn)樗{(lán)色傳遞的是冷靜、憂傷、孤獨(dú)的色彩語言，這種語言會(huì)讓人無形中降低食欲，對于這點(diǎn)，MM們可以多加利用，創(chuàng)造藍(lán)色的就餐環(huán)境，使用藍(lán)色的碗碟，這樣一來就可以有效減少食物的攝入量，趕緊為自己布置一個(gè)藍(lán)色的就餐環(huán)境吧，為減肥加動(dòng)力!

　　3. 白色容易讓人增進(jìn)食欲

　　白色給人一種清潔可口、無雜質(zhì)的感覺，當(dāng)MM們在吃白色包裝的零食時(shí)，很容易無形中忽視它的卡路里含量，不僅如此，綠色的零食包裝也很容易讓人增大食欲，因?yàn)榫G色傳遞的是健康、干凈和安全的信息。這就需要MM們在購買零食時(shí)，不要被包裝的顏色吸引，一定要看清上面的熱量標(biāo)識(shí)，不然很容易長肉哦!

　　二、味覺刺激：慢慢吃帶來飽腹感

　　細(xì)嚼慢咽是控制食欲的好辦法，花20～40分鐘吃一餐飯是比較合適的進(jìn)餐速度，因?yàn)榇竽X對飽脹的感知較慢，如果吃得太快，在感覺到飽時(shí)，其實(shí)攝入的食物已經(jīng)太多。

　　慢慢吃增加了咀嚼的次數(shù)，食物與唾液充分接觸后，唾液中的淀粉酶能分解食物中的淀粉，幫助消化和分解食物養(yǎng)分，從而促進(jìn)淀粉和脂肪在小腸中被消化，防止脂肪過多的推擠，有助于瘦身。MM們可以在吃飯的時(shí)候可以設(shè)定上鬧鐘，提醒自己慢慢吃。

　　細(xì)嚼慢咽時(shí)對食物味道的體驗(yàn)也更豐富，對腸胃不會(huì)造成負(fù)擔(dān)和損傷，不僅是健康的飲食習(xí)慣，也是正確的減肥方法。

　　三、嗅覺刺激：飯前聞水果吃得少一些

　　美國神經(jīng)學(xué)家研究表示，一些香味可以抑制我們的食欲，減輕我們的饑餓感，比如蘋果和香蕉。蘋果的氣味清新甘甜，有淡淡的酸味，香蕉的味道綿軟香甜。在飯前聞蘋果和香蕉，可以降低食欲。每兩小時(shí)聞一次薄荷也可以幫MM們減少攝入350千卡的熱量，減肥自然更容易。

　　專家解釋，氣味濃的食物更讓人有飽腹感，MM們最好吃熱騰騰的飯菜，讓食物散發(fā)出香氣，或是在菜肴中加入氣味濃烈的香料，讓氣味充分滿足我們的食欲，胃口自然會(huì)變了，脂肪的吸收也會(huì)隨之減少。

?????? 吃多了再減肥是一件很痛苦的事情，最能讓人安心的方法就是不長贅肉，這樣就不用為接下來的減肥發(fā)愁，現(xiàn)在學(xué)習(xí)一下減肥這三招吧，能從根源上杜絕你的肥胖問題哦！