運動瘦小腿中的4個技巧

　　有很多人在經(jīng)歷了運動瘦小腿減肥的方法之后，自己的食欲大增，就會認為自己的瘦小腿運動白做了，這是確實是一個事實，如果說你攝入的熱量比你消耗的熱量還要多，那你的瘦小腿運動白做也是理所當然的了!所以在練習瘦小腿運動的時候也是有一定的技巧的!

　　(1)選擇的瘦小腿減肥運動強度要適中。像是爬樓梯和慢跑，一方面能改善新陳代謝，促進小腿部的血液循環(huán)，另一方面不會讓食欲大增!

　　(2)掌握好進餐的時間。瘦小腿運動前后半個小時進餐為宜，這樣是攝入熱量最少的!

　　(3)要會選擇吃什么食物!運動后可以選擇一些含糖和蛋白質的瘦小腿食物食物!例如：脫脂牛奶，幾塊水果，全麥餅干等等，注意攝入的脂肪要少!甜點和漢堡之類的是不能吃的!

　　(4)養(yǎng)成多喝水的習慣。每天把水控制在7杯左右!這樣相當于少吃200千卡的熱量食物!對于全身的脂肪消耗還是有很大的輔助作用!

　　做瘦小腿運動的時候并不是讓你對飲食放松，只有兩者相結合才會有一個很好的手小腿的效果！所以你需要的是制定一個合理的飲食食譜和合理的運動瘦小腿的方法哦！