送你春節(jié)長假的減肥箴言

　　馬上就要春節(jié)了，這個時候的你們肯定會大魚大肉的吃很多。那怎么抵擋住美食的誘惑呢?瘦身小編就為你介紹幾個春節(jié)減肥箴言，讓你在享受美食的時候也能減肥瘦身!

　　箴言1、測量

　　當(dāng)你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進(jìn)行，但是你可以對自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。因為有時候你不知道1 又1/2碗飯到底是多少，多數(shù)情況下你都會盛多了飯。堅持在兩周內(nèi)測量自己進(jìn)食的份量，哪怕以后你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

　　箴言2、減小碗碟的尺寸

　　我們的眼睛看到更多，就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同時往兩個杯子倒進(jìn)相同份量的果汁，結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。

　　箴言3、在餐廳足智多謀

　　當(dāng)你在餐廳里的時候，由于燈光和氣氛的關(guān)系，你點食物的時候很可能是點大份的。但是，其實小份食物就可以滿足你的胃了。你可以邀請朋友一起分享食物，或者是要服務(wù)生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會壞掉。

　　箴言4、檢查食物標(biāo)簽

　　在減少食物份量的時候，還要小心食物含有的卡路里。因為有些食物看上去很小份，但是其含有的卡路里卻十分驚人。這就要求我們時刻留意食物標(biāo)簽上的卡路里、油脂、碳水化合物、纖維等元素。

　　箴言5、正常飲食

　　一天正常飲食可以幫助你堅持自己的減肥大計。當(dāng)你有一頓沒有吃，下一頓就會變得狼吞虎咽。提前制定自己的一天飲食計劃，比如在哪里吃飯，吃些什么，這種計劃不但包括正餐還包括零食。事前的計劃即使不能夠阻止所有的過量飲食，也可以讓自己的飲食減肥更加有規(guī)可循。

　　箴言6、碗碟分區(qū)

　　這種視覺分區(qū)方法同樣也十分好用，合理控制攝入的蛋白質(zhì)、淀粉和蔬菜。把你的碟子分成兩份，一份裝上蔬菜;另一份再分成兩份，一份是蛋白質(zhì)肉類，一份是淀粉食物。

　　上面的這些減肥箴言要你在春節(jié)的時候也能減肥瘦身哦!能夠幫助你很好的控制住攝入的身體熱量，所以對于你的減肥是很有幫助的!需要你養(yǎng)成一種很好的習(xí)慣哦!