我的瘦腿經(jīng)驗(yàn) 7招10天就見(jiàn)效

　　為了瘦腿，我曾經(jīng)上網(wǎng)查了很多方法，我試過(guò)之后有效的都會(huì)寫(xiě)上來(lái)。不過(guò)要提醒一件事情，我建議以下的運(yùn)動(dòng)在洗澡前進(jìn)行完畢。只要十天就能見(jiàn)到效果的。>>>我的腰精之路蛻變之旅

　　能走路就不要站，能站就不要坐

　　坐的時(shí)候背嵴跟屁股盡量貼椅子，肩膀放松，大腿夾緊(會(huì)酸是正常的)。如果可以，腳最好騰空，不要著地。

　　抬腿約15分鐘

　　我會(huì)利用空檔看看自己喜歡的書(shū)，姿勢(shì)我是采用 l_o這樣的姿勢(shì)，看起來(lái)很抽象……l是墻壁是你的腳_是身體o是頭。

　　也就是說(shuō)，我不會(huì)整個(gè)腿垂直去貼墻壁，微微的抬起來(lái)感受到酸就達(dá)到效果了，貼墻壁我反而覺(jué)得對(duì)脊椎很傷害。

　　立正的姿勢(shì)

　　右腳伸直向右邊抬起來(lái)(左手這時(shí)候向左邊抬起來(lái)配合)，注意身體要平衡唷!大概左右各做個(gè)10次，每次至少兩秒就ok了。

　　坐姿體前彎拉大腿筋

　　我筋很硬，每次做這個(gè)運(yùn)動(dòng)我筋都超痛。

　　雙腳打開(kāi)成半蹲姿勢(shì)，雙手放在大腿上，肩膀向左壓、肩膀向右壓(可以加肩膀向下壓),壓的同時(shí)一樣是半蹲唷，大約各20次(這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)有點(diǎn)累!)

　　我會(huì)跟男朋友玩x box360

　　有片游戲光碟叫運(yùn)動(dòng)大會(huì)，里面一個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)我覺(jué)得很有效，所以你就假設(shè)自己是個(gè)拳擊手，全身動(dòng)起來(lái)?yè)]拳吧!我記得以前曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)，拳擊是讓人瘦最快的運(yùn)動(dòng)，大家可以再家里試試看!

　　按摩

　　不管是用乳液或是沐浴乳，抓到時(shí)間就按自己的腿肚，泡澡的時(shí)候可以趁機(jī)抬腿，沖澡的時(shí)候可以用溫?zé)崴厸_小腿肚邊用手按摩，我覺(jué)得雙手就可以贏過(guò)坊間的任何瘦腿器。

　　飯后一個(gè)小時(shí)看電視的時(shí)候

　　可以身體打直，雙腿曲膝，接著不停抖動(dòng)!這招我覺(jué)得很好用，因?yàn)楹苋菀拙秃芾邸?/p>

　　如果你平常不會(huì)到戶外運(yùn)動(dòng)，那么在家里搖搖呼拉圈或是上述運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的，至少我覺(jué)得對(duì)于瘦大腿都很有效，推薦給大家!

　　另外，我個(gè)人很喜歡跳繩和空中踩腳踏車(chē)，每天每次50下就行，我覺(jué)得這也是可以真正瘦大腿的方法。