我的腰精之路蛻變之旅

　　我今年22歲了是一名大學(xué)生，身高雖然只有一米五九，體重卻達(dá)到了120斤。腰粗的那叫一個(gè)大，肚子上的贅肉累累，坐在椅子上都能明顯的凸出來(lái)，真叫人很是難堪。為了不再這樣難堪下去，我開始了自己的減肚子計(jì)劃，經(jīng)過(guò)自己的一番努力，終于找回了2尺的小腰。下面我就給大家分享一個(gè)自己減肚子贅肉的心得。

　　因?yàn)槌踔袝r(shí)飲食不規(guī)律，愛吃不愛動(dòng)，慢慢就胖了起來(lái)。漂亮衣服和周圍漂亮的瘦子激發(fā)我瘦身的欲望，吃過(guò)各種減肥藥，一點(diǎn)效果都沒有。試過(guò)呼啦圈減肥到102斤，因?yàn)槲业牟蛔⒁?，體重又吃回來(lái)了。

　　我的一日三餐早餐：一大杯水(蜂蜜水)、純牛奶一袋、雞蛋一個(gè)、蘋果一個(gè)。

　　午餐：餐前一杯水、一個(gè)蘋果、少量炒菜、適量米飯或者饅頭(大概三口左右的量)。下午一個(gè)水果，蘋果或者香蕉。

　　晚餐：水果代替，一個(gè)蘋果或低熱量高營(yíng)養(yǎng)的水果。

　　我的運(yùn)動(dòng)減肥方案：在學(xué)校早起晨跑，做伸展運(yùn)動(dòng)，約30分鐘。在家早起轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘，伸展運(yùn)動(dòng)5分鐘，健身操15分鐘。每天能站立就絕不會(huì)坐著，晚上腿靠墻倒立15分鐘，空踏自行車10分鐘，揉肚子，放松腿部肌肉5分鐘。

　　我認(rèn)為減肥的原理就是少食多餐，多運(yùn)動(dòng)，持之以恒。就會(huì)看到成果的。減肥，不是一日兩日就能成功的，從計(jì)劃減肥開始，就告訴自己，這是一項(xiàng)艱巨龐大的任務(wù)，我一定要，必須要完成它!不拋棄減重，不放棄瘦身。鼓勵(lì)自己，肯定自己，一定可以。我減肥成功，出落成一個(gè)婷婷少女，我相信你也一定可以的。