4個(gè)生活習(xí)慣教你逃離便秘魔咒 輕松減肥

　　解決便秘是解決肥胖的關(guān)鍵問(wèn)題!便秘導(dǎo)致身體的毒素和廢物排放不出去，身體就極其容易走形!想要告別肥胖，就需要解絕掉便秘問(wèn)題!

　　造成便秘的三大原因：

　　一、都市人生活節(jié)奏緊張，沒日沒夜地工作，不僅僅令飲食生活紊亂、作息時(shí)間不規(guī)律，還時(shí)常忘記或刻意忍著不上廁所，這令本來(lái)應(yīng)該排出來(lái)毒素與廢物被迫積壓在直腸里。此時(shí)需要讓你的腸子休息休息，千萬(wàn)別讓有害物質(zhì)堆積在腸子里哦!

　　二、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，身體上的肌肉能力越發(fā)衰退，加上不怎么吃蔬果，食物纖維攝入不足，令廢物毒素輸送到大腸的機(jī)能減弱，這種情況在我們的日常生活中十分常見。

　　三、現(xiàn)代女性多多少少都承受著生活與工作帶來(lái)的壓力，減肥的時(shí)候，也十分容易受到壓力的影響，有的人也會(huì)因此出現(xiàn)壓力型肥胖的癥狀。此類人群會(huì)處于便秘、拉肚子交替出現(xiàn)的困境中，腸胃比較敏感哦。

　　由此可見便秘多數(shù)是壓力和缺少減肥運(yùn)動(dòng)和飲食不規(guī)律所造成的，所以減肥還需要從這三個(gè)方面下手：

　　①好好吃早餐：通過(guò)早飯來(lái)刺激腦部、腸道，可以令排毒機(jī)能提速，如果經(jīng)常養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，腸道癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";就無(wú)法激活，排毒就會(huì)受阻哦!

　　②膳食纖維別吃錯(cuò)：膳食纖維中，分水溶性和不溶性兩種，但根據(jù)便秘的成因與癥狀不同，千萬(wàn)別吃錯(cuò)哦，不然非但不能改善排毒，還會(huì)令便秘更嚴(yán)重呢!

　?、郾M量少吃甜食：甜食過(guò)多容易造成嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象，因?yàn)樘鹗硶?huì)讓腸胃蠕動(dòng)能力變?nèi)醯?與動(dòng)物性蛋白一同攝取的話，腸道內(nèi)容易產(chǎn)生毒素，令大腸的機(jī)能越發(fā)低下。

　　簡(jiǎn)單的一些生活習(xí)慣是與排毒減肥息息相關(guān)的!所以想徹底解決掉身體的便秘問(wèn)題，就需要你養(yǎng)成一些關(guān)鍵性的生活習(xí)慣!

　　④做一些簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：可以刺激腸胃蠕動(dòng)，在睡前、或排便前做幾下，效果特別好!推薦一款簡(jiǎn)單的減肥通便運(yùn)動(dòng)雙腿左右跨開，屈膝下蹲，令大腿與小腿成90度，往前伸展上身，以這個(gè)姿勢(shì)鍛煉肌肉，也能提高排毒的機(jī)能哦!