怎樣做才能快速減肥？注意這些 輕輕松松快速減肥

我們大多數(shù)人都想瘦身，快速減肥，但我們嘗試的很多方法都很痛苦。當(dāng)我們回到平時的飲食習(xí)慣，減肥的效果很快就會消失。此外，隨著生活節(jié)奏、工作、學(xué)習(xí)和家務(wù)的增加，我們幾乎不能考慮鍛煉。但不要陷入絕望!小編有一些快速減肥的方法，可以幫助你不費吹灰之力減肥，不節(jié)食，不運動。

1.別忘了喝水。

你知道水就是生命。但是你可能從來沒有想過如果你在正確的時間喝了它會對你的新陳代謝有多大的幫助。每餐前30分鐘喝1-2杯水。這樣，你的新陳代謝過程將有一個新的開始，你的胃將部分填滿，以幫助你少吃。這種水合作用還可以減少你的糖分，防止你吃得太多。

2.注意你的食物。

養(yǎng)成飲食習(xí)慣。這不會占用你太多的時間。坐在辦公桌前，不要著急，不要同時做很多事情，不要考慮問題，不要看電視，不要打電話。只有你和你的食物。注意你吃什么和怎么做。這有助于你更清楚地品嘗食物，少吃。吃得越慢越好。

3.用小一點的盤子和筷子。

為了避免過多地考慮你的分量，吃一個小盤子，只吃它能容納的食物。當(dāng)你用筷子的時候，你吃得很慢，這會讓你感到飽的，吃的也越來越少。如果您有任何問題，只需使用筷子、勺子或您不習(xí)慣的手。

4.多睡覺。

我們不是開玩笑?，F(xiàn)在你有充分的理由在床上呆得更久，因為這是你飲食的一部分。如果你睡覺，你就不吃東西。此外，良好的睡眠對良好的新陳代謝和激素水平有很大的影響，這有助于你保持健康。你睡覺的時候不會什么都不做，因為你的身體每小時燃燒50到100卡路里。

5.在寒冷中睡覺。

你所要做的就是關(guān)上暖氣或者打開窗戶。美國國家衛(wèi)生研究院的研究表明，在19攝氏度(66華氏度)的溫度下睡覺有助于身體散熱，因為它燃燒脂肪來保持體溫。

6.加入一些脂肪燃燒劑。

你不必放棄平常的食物。只要用鮭魚、雞蛋、堅果、橄欖油、辣椒和綠茶來豐富你的菜單。它們有助于改善新陳代謝和更有效地燃燒脂肪。即使是柑橘或薄荷的味道也會降低你的食欲，所以不要忽視它們。

7.忘記禁令。

如果你想要餅干或巧克力，就吃吧。只吃一個，不要多吃，早上吃，這樣你就有足夠的時間來燃燒你所有的卡路里。嚴(yán)格的禁止是不好的，因為它們會導(dǎo)致壓力和更高水平的不良激素。

8.刷牙。

我們相信你一天至少能做兩次，所以對你來說不會太困難。養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣。這會阻止你多吃一份食物。首先，因為當(dāng)你嘴里有薄荷味的時候，食物的味道就不是很美味了。第二，因為我們每頓飯后都不想費心刷牙，對吧?

9.笑一笑!

當(dāng)我們笑的時候，我們的能量消耗增加了20%以上。此外，它使我們的腹部肌肉工作!你最喜歡的喜劇表演是什么?打開它開始運動。

10.使用熱敷。

這是一種在看電視或看書時幫助你減肥的方法。加熱會使你出汗，排出身體不必要的液體。如果你想影響身體特定部位的大小，可以使用熱敷。最流行的是鹽或姜。