怎么減肥 喝水減肥效果明顯嗎

　　減肥是我們一直都需要的，怎么健康減肥，這也是大家都比較關(guān)心的了。我們都知道人體內(nèi)的水含量就占了百分之七十，所以也說水是生命之源，正確的喝水不僅可以及時排出身體的毒素，也能讓人看起來容光煥發(fā)，但是不要小看喝水，其實里面也含有大學問，下面就給大家介紹一下如何喝水最健康!

　　每天需要喝多少水?

　　喝多少水一直是不少人的疑問，很多人喝水的時候都是感覺到了渴才會想去喝水，其實這樣是很不健康的，并且這個時候體內(nèi)水的缺乏已經(jīng)很嚴重了。而正確的方法應該是每天喝三杯水，一日三次，每次喝三分鐘左右。因為在一般情況下，如果是室溫均衡的時候，一般男性每天需要喝三升左右的水，而女性是兩點五升，兒童是一升左右的水。而哺乳期和孕婦的水需求會更多，會是成年女性的一到兩倍左右。

　　不同的喝水方法作用也不同：

　　感冒時：感冒的時候理應要比平常喝更多的水，因為這個多喝水可以更快沖走呼吸道上病菌粘液，如果是感冒發(fā)燒，這個時候出現(xiàn)的出汗、呼吸急促等癥狀，會蒸發(fā)體內(nèi)更多的水分，就需要更多的水來補充能量。

　　反胃嘔吐時：嘔吐后很容易就產(chǎn)生脫水的副作用，而這個時候喝淡鹽水是最好的選擇，并且可以適當?shù)幕謴腕w力，緩解虛脫感。

　　便秘時：如果排便困難的時候，就應該大口大口的喝水，這樣水更快的到腸道，腸道也會加快蠕動，這樣就會刺激腸道，促進排便。而且便秘的原因也是因為大便干結(jié)，這也是因為體內(nèi)水的缺乏導致的，所以多喝水對潤腸排毒都是有好處的。

　　預防肥胖時：如果是易胖體質(zhì)，容易吃什么都發(fā)胖的話，不如選擇在飯前半小時喝上一杯水，這樣可以增加飽腹感，減少食物的攝入量。在吃完飯后，也記得半小時的時候喝一杯水，這樣更容易消化。平時飯后再適當?shù)倪\動，這樣就更好的維持身材。

　　如何喝水更容易減肥?

　　有不少肥胖者通過喝水來減肥，其實也是有根據(jù)的，但是需要注意的是，喝水來減肥的方法是在每天最少攝入兩升的基礎上才可以進行的。尤其是每天清晨起床的時候，最應該多喝水。因為這個時候經(jīng)過一個晚上的沉淀，體內(nèi)已經(jīng)相當缺乏水了，而且早晨喝一杯水，也能促進排便，體內(nèi)如果宿便消失的話，也會對減肥有作用。

　　喝水主要功效有哪些?

　　喝水可以提高身體內(nèi)溫度至少一度以上，這樣就會促進器官的新陳代謝。其次喝水可以沖走體內(nèi)的毒素將其排除，這樣對肝臟的負擔也會減少，能夠預防不少肝臟疾病。還有就是喝水的時候，血液循環(huán)也會更好，對身體機能的恢復也很有幫助。

　　結(jié)語：對于喝水減肥的方法，大家還是需要多試一試了。千萬不要小看日常飲水的方法，一個不小心，可能喝水的作用就沒那么明顯了，還有需要注意的是，無論一年四季，人體最好飲用的是溫熱水，這樣不僅對腸道刺激少，也更健康。