舌尖上的小革命 瘦身也要好滋味
那些成功瘦身的人講述自己的瘦身方法時,各說紛紜。其實,我們仔細觀察,大家除了重新檢討自己的飲食以外,他們的作息、睡眠、運動和心靈也做了很多的改變。而減肥,從來就沒有一蹴而就,隨便吃個什么就能瘦這一說。我們需要在一生中不斷精進,思考自己的身體為什么出了錯?>>>喝酒有技巧 怎么喝才不會胖

當心念改變時,便會摒棄過去那些引來疾病的錯誤生活方式,重新認識自己的身體。比如,我們可以鼓勵小孩子從小洗手做羹湯,認識自己吃下肚的食物,打下健康基礎(chǔ)。在和孩子一起做飯的過程中,不僅可以避免孩子過量進食,還可以傳授食物革命的內(nèi)涵——學習、傳承、分享烹飪技巧。只有重新認識食物,才能反思自己的飲食內(nèi)容,不再為任何滋味都輕易買單。
本篇為大家介紹暖身祛寒的飲食法一則,讓原本因為節(jié)制飲食而代謝緩慢的身體漸漸變得暖洋洋!

在日常做飯的過程中,記得加一些老姜、枸杞、堅果或辛香調(diào)味料,或是熬一鍋能量湯(用老姜、帶殼的龍眼干、紅棗或黑棗、黃豆芽,加上小火炒過的糙米一起熬湯三十分鐘,只喝湯,可熬煮三次)一起食用。
幾種常用的辛香料包括姜黃、丁香、胡椒、辣椒、肉桂、大小茴香等溫熱的東西,但身體屬虛熱、實熱的人不適合吃。其中,姜黃是很好的抗發(fā)炎及抗氧化劑,丁香也具暖胃的效果,但是胃潰瘍、胃躁癥、腸發(fā)炎者不適合使用丁香。另外,茴香油有不同程度的抗菌作用,也能增進食欲,幫助消化。小茴香有抗?jié)?、?zhèn)痛等功效,但它較易發(fā)霉,食用時需特別注意。

嘗試自己原本討厭的食物,嘗試接受食物本來的味道,逐漸舍棄大魚大肉,選擇了少污染、少加工的食物,再搭配早睡早起、運動、減少心理壓力和思想障礙、心存善念,讓身體回復到它們原本需要的狀態(tài),身體才會健康穩(wěn)定的瘦下來。
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