四種人格易胖 看看有你嗎?
肥胖有時不僅僅與吃的多少、動的多少有關(guān)系,還與人格特征有關(guān)系,如果我們總會發(fā)現(xiàn)身邊有的朋友怎么減肥也減不下來,那很有可能他就是屬于易胖人格了。下面就一起來看一下哪些人易胖?>>>選對運(yùn)動減肥時間 提高減肥效率
1.貓頭鷹人格
晚睡的人通常會令“瘦體素”下降,于是會增進(jìn)食欲,尤其是愛吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。專家認(rèn)為這一類人應(yīng)當(dāng)下午開始便不喝咖啡,而且晚上過了9時一定不可進(jìn)食。

2.完美主義者
這種人最大的問題是對自己的體重經(jīng)常有不切實際的期望,所以反而常常不能夠保持體重達(dá)標(biāo);精神科醫(yī)生更發(fā)現(xiàn),飲食失調(diào)癥很多時候都跟病人不斷要求完美有關(guān)。應(yīng)付這種性格的方法是不要制定“目標(biāo)”而制定對自己的“每周要求”,如:不要求自己減十五磅,改而要求自己每星期做四次有氧運(yùn)動。
3.樂善好施者

研究發(fā)現(xiàn),有強(qiáng)烈同理心及熱心助人的人,往往由于容易感受到別人的不快,故亦很容易通過進(jìn)食抒懷。解決方法是當(dāng)不開心的時候,嘗試寫下自己的感受,以避免吃零食。
4.壓力愛好者
喜歡與人相爭,很容易分泌大量皮質(zhì)醇而變胖。專家指出,要求這一類人減少爭勝心的難度甚高,倒不如在他們感到成功與勝利后,切戒以飽餐一頓來獎勵自己。
給肥胖型人格者的建議:

擁有這些“肥胖人格”中最胖的一成人,平均會較同一類人當(dāng)中“身體體重指數(shù)”最小的那一成人相差二十四磅,換言之,即使你擁有“肥胖人格”,你只要用心改變性格上的缺陷,可以減輕體重約十公斤。
- 上一篇:女性減肥最常犯的8個錯誤
- 下一篇:減肥補(bǔ)充乳清蛋白 瘦的更有型