怎樣減肥給力 5個妙招狂甩脂

　　減肥瘦身是現(xiàn)在男女老少都熱議的話題，其實想要減肥一定要控制好飲食，俗話說，減肥瘦身正確的飲食習慣相當重要，那么在減肥期間到底應(yīng)該怎么吃呢?專家支招5個妙招狂甩脂!>>>瘦身紅薯黃豆糊 讓腸胃動起來

　　1、一天一定要有一餐正常吃飯

　　剛開始瘦身，因沒有瘦身教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。

　　最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣持久留胃中，很難消化。

　　2、要喝足一定量水

　　喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新陳代謝，輕松說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1。5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習慣后概半小時一次。

　　3、要有規(guī)范作息規(guī)律

　　每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這么說，每天作息吃飯時間規(guī)律以后，幫助瘦身成功。

　　4、多做做小動作

　　減肥者要關(guān)注小動作量，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。下班后走路15分鐘，走路站立時候都要吸緊小腹。

　　減肥達人分享：別小看這個哦，我瘦身最先瘦地方就腹部腰，以前腹部腰都肉，三圈腹部真太怕?，F(xiàn)肥肉基本沒有，只還有一點點，腰線也很，這就我小動作有關(guān)啊。我每天晚做幾個俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐，不然打死我都不坐著。

　　5、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種

　　這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。每天午人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，所以吃完最后一餐，啥都不能再吃，哪怕一小顆話梅。