春節(jié)期間警惕8大肥胖征兆

?　　期盼已久的春節(jié)黃金假期已經(jīng)到來(lái)，每個(gè)人都回到家中與親人朋友團(tuán)聚，生活包袱和工作壓力全部卸下，身體處于放松狀態(tài)，加上各種飯局聚會(huì)，吃得好睡得飽，此時(shí)要小心贅肉悄悄鉆出來(lái)。春節(jié)假期如何預(yù)防肥胖，來(lái)看下文中的介紹，8個(gè)注意事項(xiàng)要知道，只要出現(xiàn)其中一條，就要開始提防自己的體重變化。如何預(yù)防肥胖?控制睡眠時(shí)間、控制食物熱量、多運(yùn)動(dòng)、多飲水，不要因?yàn)榉偶倭耍妥屔眢w變得很松懈。

　　1、貪睡

　　睡眠特別香甜，已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還是想睡，或者經(jīng)常哈欠連連，在排除過(guò)于疲勞的情況下，或許就是肥胖即將要來(lái)臨了。

　　2、變懶

　　一貫勤快的人，變得懶惰起來(lái)，遇到事情總是無(wú)精打采，或者總覺(jué)得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的預(yù)兆。

　　3、愛(ài)吃

　　胃口大增，而且經(jīng)常嘴里不歇，只要不是患了甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等讓胃口增加的疾病，就預(yù)示著肥胖即將來(lái)臨。

　　4、怕動(dòng)

　　喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，漸漸不再愛(ài)動(dòng)，甚至覺(jué)得參加體育運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)或麻煩，這也是一種肥胖的信號(hào)。

　　5、吃得多動(dòng)得少

　　每個(gè)人攝取的食物所含的熱量好比是收入，被消耗代謝掉的好比是指出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，攝入的熱量多而消耗掉的少，就必然積累脂肪。很多人覺(jué)得自己吃得夠少了，可還是胖，就是減不下來(lái)。其實(shí)相對(duì)于其消耗量而言，還是多的。也就是說(shuō)他們雖然賺錢少了，但是花得更少，所以還是有很多存款。

　　6、年齡增長(zhǎng)也會(huì)促使人“發(fā)?！?/strong>

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝下降，同時(shí)隨著運(yùn)動(dòng)的減少，勢(shì)必會(huì)有更多的脂肪留存下來(lái)。

　　7、壓力增大導(dǎo)致激素分泌變化

　　這也是發(fā)胖的重要原因。思想壓力的增加會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加，這是一種應(yīng)激性反應(yīng)。這種激素本來(lái)的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機(jī)警和清醒，但同時(shí)，腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過(guò)多，會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。這種激素就像是勤勤懇懇的搬運(yùn)工，它把身體其他部位的脂肪，短期內(nèi)搬到腹部和臀部，導(dǎo)致下半身肥胖。

　　8、喜歡喝水

　　水能妨礙人體脂肪的燃燒，增加脂肪的儲(chǔ)存，倘若特別喜愛(ài)喝水，只要不是尿崩癥、糖尿病，也可使人發(fā)胖。

　　假期中人們?nèi)菀棕澦⒇澇?，甚至運(yùn)動(dòng)量也減少了，這些壞習(xí)慣會(huì)使我們?cè)谝恢軙r(shí)間內(nèi)瞬間發(fā)福。如何預(yù)防肥胖，不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣，也要暫時(shí)放下那些生活中的壓力，如有什么計(jì)劃就等著春節(jié)后再進(jìn)行吧。>>警惕!5個(gè)生活壞習(xí)慣讓你越來(lái)越胖