早晚運動減肥大PK 減肥誰最好

　　對于很多人來說，選擇最佳的減肥時機減肥往往是最科學(xué)的，但是社會上有很多關(guān)于減肥時機的傳言，有的人說，早上減肥好，有的人則說，睡前減肥，事半功倍，我們究竟該選擇什么時間減肥，才能收到最好的瘦身效果呢，現(xiàn)在就來看看早晚運動減肥大PK吧，看看究竟哪個時間段減肥最瘦身?

　　早上減肥效果好的原因

　　之所以很多人認(rèn)為早上減肥效果好，往往是基于以下原因：早晨一覺醒來，人們已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會加速燃燒脂肪。而且因為早上還未攝入能量，體內(nèi)的糖原此時也已被壓縮到最低限度，運動時脂肪燃燒就會成為主導(dǎo)的供能方式，這就使減肥成為可能，而且還能防治脂肪肝，所以說，早上減肥效果很不錯。

　　早上減肥弊端

　　雖說早上減肥貌似很有效果，但是早晨的時候，空氣中二氧化碳的含量很多，污染也很嚴(yán)重，尤其是都市中，白天汽車尾氣等的污染很嚴(yán)重，還會放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。所以，如果此時去運動減肥，健康的效果會大打折扣。

　　晚上運動減肥的原因

　　說晚上減肥效果最好來源于美國芝加哥大學(xué)臨床研究研究的一份報道，他們在通過對40名30～40歲的男子不同時間段機體對運動反應(yīng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈。也就是說，在夜間或晚上，脂肪新陳代謝的速度會加快，如果此時運動，燃脂效果會更加。

　　晚上運動減肥的弊端

　　如果晚上進行太過劇烈運動的話，人的神經(jīng)會因此變得很興奮，以致出現(xiàn)入睡困難等癥狀。

　　看完早晚運動PK戰(zhàn)后，可以看出各有利弊，雖然大多數(shù)的專家建議大家早上去做運動，但是考慮到空氣質(zhì)量對人體的危害，更好的減肥方法應(yīng)該是晚上，但是晚上運動減肥的話，一定要適度，不能太激烈，哪怕只是簡單的幾個減肥動作，只要動作標(biāo)準(zhǔn)，也能收到減肥效果。對于中老年人來說，因為睡眠時間變少，早上去健身，可能對身體健康不利，不妨等吃完早飯后，空氣質(zhì)量凈化一下再去鍛煉，效果會更好。到底是晚上還是早上減肥，其實關(guān)鍵的還是靠自己的來抉擇，如果你早上沒時間的話，那就只能選擇晚上來減肥了。