飯后小運(yùn)動(dòng) 晚上狂吃也不胖

　　晚飯如果吃得太少，到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了，吃東西吧，會(huì)讓減肥計(jì)劃功虧一簣，不吃，可實(shí)在是很難受，這該怎么辦?看看飛華小編給你推薦的減肥常識(shí)吧，讓你晚上吃飽不發(fā)胖。

　1.飯后4小時(shí)再睡

　　晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆，所以，減肥的關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫(xiě)東西都是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，脂肪自然就不會(huì)堆積。所以，晚上吃完晚飯4小時(shí)后再去睡覺(jué)，這樣就不用擔(dān)心脂肪會(huì)堆積了。

　　2. 飯后要運(yùn)動(dòng)

　　想吃完晚飯后不發(fā)胖，最有效的方法就是飯后運(yùn)動(dòng)了，如果不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)，懶美眉可以選擇散步，記得運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上!

　　如果你不嫌運(yùn)動(dòng)太累的話(huà)，可以做減肥操，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要半小時(shí)到一小時(shí)左右，只有這樣，才能既幫助消化，還能瘦身。

　　所以，你不用在擔(dān)心晚上會(huì)吃多發(fā)胖了，只要每天晚上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，就能促進(jìn)消化，輕松瘦身，完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題?？刂骑嬍臣雍侠磉\(yùn)動(dòng)向來(lái)是減肥的利器，只有兩者結(jié)合，才能收到更好的瘦身效果。