7個減肥好習慣讓你麻雀變鳳凰

?　　好身材需要好習慣的支持，養(yǎng)成減肥好習慣，就不會再覺得這是一件多么痛苦的事情。比如給自己一些鼓勵;外出多走路;在飯前喝杯水;自己做飯吃等，這些都是很健康的生活習慣。飛華健康網(wǎng)幫大家匯總了7個減肥好習慣，當你堅持每天做到這7條，好身材自然養(yǎng)成。

　　1. 給自己念一些減肥“咒語”

　　有些觀念經(jīng)過不斷強化之后就會變成自己的習慣，并產(chǎn)生執(zhí)行的動力，你可以給自己定一些有益瘦身的規(guī)定，然后每次想打破的時候就反復念給自己聽。比如說，喜歡吃夜宵的人可以給自己一條“8點以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到晚上8點以后或者8點以后還拿不健康的食品來填肚子。這種觀念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　2. 外出吃大餐前，先喝點東西

　　這可以讓你在坐下來大享美食之前，先產(chǎn)生一些飽腹感，幫助你減少一點對食物的欲望。比如說，可以先喝一杯果汁或牛奶，它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會敞開胃口，狂吃很多了。

　　3. 出門的時候，把車停遠一點

　　這樣可以在無形中幫助你增加一點步行的運動量，不要小看這一點點的步行時間，如果能長年累月地堅持，對健康和身材來說不無益處。

　　4. 放自己一天假

　　通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。無數(shù)人的瘦身成功案例都說明，適當“放縱”一下自己的食欲，有助于減肥計劃更長久地執(zhí)行下去。

　　5. 周末也要運動

　　大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，會更快達到你的減肥目標。

　　6. 自己做早餐

　　如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧，不管怎樣，一定要自己吃了早餐再出門。事實上，一頓營養(yǎng)豐富早餐，如雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，不用10分鐘就可以準備好。堅持吃營養(yǎng)早餐對你的減肥大計非常重要。

　　7. 周末狂歡之前先做運動

　　周末也免不了經(jīng)常和朋友們聚聚，不過為了避免你在這樣的聚會中吃進去太多熱量，最好在此之前先做一些運動，這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，或許會因為不忍喪失運動成果而少吃一點。

　　好身材需要靠日常生活習慣來養(yǎng)成，而好的生活習慣不但預防發(fā)胖，還能促進身體健康。這7點減肥好習慣不難做到，因為運動可以選擇簡單的散步、爬樓梯，或積極參加朋友們的郊游活動，而飲食可以選擇清新爽口的什錦蔬菜沙拉。