吃什么能瘦腿

?　　性感美腿是愛美女性一直在追求的目標，但很多人都改不了久坐的習慣，于是雙腿變粗，臀部也跟著變大，下半身變得很沒有線條感。調整飲食也是可以起到瘦腿效果的，因為大多數腿部肥胖都是由于水腫造成的，所以消水腫是瘦腿的第一步。

　　姜汁菠菜

　　原料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

　　制法：將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長段，在沸水中咯燙，撈出過涼，瀝干水分，放入盤中攤開待用。

　　生姜去皮洗凈，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，最后淋上香油拌勻即可。

　　菠菜可以加快血液循環(huán)，有利于離心臟較遠的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營養(yǎng)。美腿的MM，可別忘了吃點菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節(jié)擔心腿部肌膚干燥會出現(xiàn)皺紋的美眉，更要吃點菠菜了。

　　芹菜干絲

　　原料：芹菜500克，豬瘦肉150克，五香豆干2塊，植物油、鹽、黃酒各適量。

　　制法：

　　芹菜洗凈，切成長段;五香豆干洗凈，切絲。

　　豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。

　　炒鍋注油燒熱，放入肉絲煸炒2分鐘后，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜3分鐘，最后倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。

　　芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣，可以補充雙腿所需要的鈣質。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干絲”，它的制作很簡單。

　　花生衣粥

　　原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。

　　做法：

　　紅棗洗凈去核。

　　將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。

　　花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時季節(jié)要吃點“花生衣粥”，它還有預防肝臟病的作用。

　　瘦腿無需運動，通過調整飲食一樣塑造美腿，吃什么能瘦腿?芹菜、姜汁都是很理想的瘦腿食物。當然想擁有美腿要從每天一點一滴的小事做起，注意自己的生活習慣，盡量改善不良的坐姿、站姿等，擺正好姿態(tài)自然讓你更美麗。