七個生活惡習(xí) 讓你的臀部越來越肥

　　很多姑娘們一直認為臀部的肥碩是基因在作怪，加上臀部的減肥不像身體的其他部位一樣可以輕而易舉地減掉，很多人便開始對自己的臀部不管不問，其實，姑娘們沒有注意到的是，其實臀部的肥碩不僅僅是基因的事兒，一些不好的生活習(xí)慣，同樣可以讓你的臀部越來越肥，有些甚至是導(dǎo)致你臀部肥碩的元兇。現(xiàn)在一起來了解一下這些導(dǎo)致你臀部肥碩的減肥常識吧。

　　臀部增肥元兇一 蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

　　坐著的時候習(xí)慣蹺腿，是很多姑娘們的一種習(xí)慣，無論是在家里還是在辦公室，蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重的會影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會變的僵硬。

　　解決方法：

　　每天洗過溫水澡后，在小腿或足底涂抹上按摩精油，然后扭捏或按壓，兩個動作都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　臀部增肥元兇二：長時間久坐

　　這是導(dǎo)致很多人肥胖的主要原因，每天至少要坐8個小時以上，坐得時間越久，屁股自然會變得又肥又大了。

　　解決辦法：

　　每坐一個鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，按壓一下臀部穴位，促進臀部氣血循環(huán)。每次洗澡的時候，最好能用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，洗完澡可以使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實。

　　臀部增肥元兇三：褲子尺寸不合

　　緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內(nèi)褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

　　解決辦法：

　　應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，可以使臀部線條緊致流暢。

　　臀部增肥元兇四：長時間站立

　　有些人因為工作關(guān)系必須長時間站立，長時間的站立會讓小腿肌肉變得非常結(jié)實，甚至影響美觀。不僅如此，運動方式不正確或是長時間站著，也會造成蘿卜腿或小腿浮腫。

　　解決辦法：

　　泡澡可以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運動時不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實。如果是需長時間站立的工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間需要多按摩小腿。

　　臀部增肥元兇五：飲食高熱量、重口味

　　大多數(shù)臀部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，時間一長，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。

　　解決辦法：

　　控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。

　　臀部增肥元兇六：雌激素分泌紊亂

　　讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。饑一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身就會越來越胖。

　　解決辦法：

　　按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，不僅不會讓你發(fā)胖，還能幫你減肥。

　　臀部增肥元兇七：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

　　如果平時沒時間運動，健身的方式可以選擇走路。雖然這是一個聽起來很簡單的減肥方法，但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，嚴重的甚至?xí)绊懽悴拷】怠１热缱呗孵晾晾?，就完全無法燃燒腿部脂肪，還會讓小腿會變得更粗壯。

　　解決辦法：

　　正確的走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

　　閱讀了上面的這些減肥常識，現(xiàn)在你知道自己的臀部為什么久減不見成果的原因了吧，其實臀部的肥胖原因大部分要歸結(jié)為不健康的生活方式，如果能加強對臀部的鍛煉和保養(yǎng)，你的臀部也會變得很緊實。